عصائر ترفع نسبة السكر فى الدم وزيادة الوزن
يجب تجنب بعض المشروبات عند أـباع نظام غذائى صحى من أجل إنقاص الوزن
2. عصير البرتقال
عصير البرتقال ، مثل عصير التفاح ، عادة ما يكون غير صحي أيضًا. المشروب يحتوي على القليل من عصير الفاكهة ، وعادة ما يكون فقط 5٪ إلى 10٪. بالإضافة إلى ذلك ، هناك الكثير من شراب الذرة عالي الفركتوز (HFCS) في عصير البرتقال. تُشتق مركبات الكربون الهيدروفلورية من نشا الذرة وهي أرخص من السكر ، ولهذا السبب يفضل العديد من مصنعي الأغذية استخدامها. كما أنه أحلى من السكر ويمتصه الجسم بسرعة أكبر. نتيجة لذلك ، يمكن أن ينخفض مستوى السكر في الدم بسرعة مما يجعلك تريد المزيد من السكر.
3. مشروبات الـ Smoothies
يمكن أن تكون الـ Smoothies صحية جدًا ، لكن معظم العصائر المعبأة مسبقًا الموجودة في متجر البقالة ليست كذلك. هذه خيبة أمل كبيرة لكثير من الناس. يبدو أن المشروب صحيا للغاية اذ فيه فواكه وخضروات ، صحيح؟ صحيح ، لكنه يحتوي أيضًا على الكثير من السكر. يمكن أن يحتوي مشروب واحد على كمية من السكر أكثر من علبة الصودا احيانًا. الضغط على الفاكهة والخضروات يزيل معظم الألياف ، إن لم نقل كلها. نتيجة لذلك ، تبقى السكريات خاصة.
1. عصير تفاح المركّز 100٪
عصير التفاح ، هو في الواقع غير صحي بأي شكل من الأشكال. قد يبدو الأمر صحيًا – لأنه يحتوي على التفاح – ولكنه ليس كذلك. وعصير التفاح المركّز 100٪ هو الأكثر ضررًا على الإطلاق، خلاف ما كنت تتوقعه. يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر والسعرات الحرارية المركزة في عصير الفاكهة إلى زيادة الوزن. يوجد بالطبع فيتامينات في عصير التفاح 100 المركّز ٪ ، لكنها ليست كافية لمواجهة السكر بالكامل، اذ أن كمية السكر يمكن مقارنتها بالكمية الموجودة بعلبة الصودا.
