أطعمة تساعد على التحكم فى الصداع
هنالك عدة أسباب لتحفيز الصداع العادي والإصابة به، وهو الصداع المعروف لكل الناس تقريبا.
الأسباب الممكنة للصداع
- الصداع النفسي.
- قلة أو كثرة النوم.
- التغذية غير الصحية التي تشمل تناول الوجبات السريعة (Junkfood) المشبعة بالأملاح والدهون.
- فرط استهلاك الكافيين.
- فرط استهلاك الكحول.
- الوجود في بيئة صاخبة ودون تهوئة.
- التركيز المستمر.
- الضغط على العيون - فرط إجهاد العيون
امتنعوا عن تناول الأغذية/المكملات الغذائية التي من الممكن أن تسبب نوبات الصداع:
- الأطعمة التي تمدد الشرايين مثل: الكاكاو، الجبنة الصفراء، الزبادي، الحمضيات، السمك المدخن، زبدة الفول السوداني، الخل، ومنتجات الخبز.
- الأطعمة التي تحوي مونوصوديوم جلوتامات: الطعام الصيني، الأطعمة المعلبة، مساحيق الحساء، اللحوم، والأطعمة المصنعة. اليوم، بالإمكان إيجاد الكثير من أنواع الطعام التي لا تحتوي على الـ"مونوصوديوم جلوتامات".
- أطعمة / مشروبات الحمية التي تحوي أسبرتام وأسولفام K.
- اللحوم والفواكه المجففة التي يضاف إليها النتريت والنترات. بالإمكان العثور على فواكه مجففة لا تحتوي على هذه الإضافات.
