منتجات تساعدك على النوم بشكل أسرع
تحدثت المعالجة سفيتلانا بورناتسكايا عن المنتجات التي تساعد في حل مشكلة عدم القدرة على النوم بسرعة، ويعد النوم لفترة طويلة بشكل مؤلم مشكلة شائعة بين الأشخاص المعاصرين، وعندما يحل الليل، يذهب الشخص إلى السرير، ولكن بدلا من النوم، يبدأ في التقلب والتحول والانغماس في الأفكار المقلقة.
ويعود عدم القدرة على النوم بسرعة إلى حد كبير إلى التوتر العصبي الناتج عن الضغوط الروتينية، مما يمنع الجسم من الاسترخاء والشعور بالنعاس.
قالت الدكتورة بورناتسكايا في محادثة مع RIAMO أن بعض المنتجات تحفز بشكل فعال إنتاج المواد التي توفر الاسترخاء الذي يحتاجه الشخص ليغفو وينام جيدًا.
وأوضحت المعالجة أنه من المهم تضمين الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان في النظام الغذائي المسائي، وهو حمض أميني يعزز إنتاج السيروتونين والميلاتونين، مما يساعد الجسم على النوم.
على وجه الخصوص، نصحت باستخدام الجبن الصلب والجبن واللبن والأسماك والمكسرات والموز لهذا الغرض، وقام الطبيب أيضًا بتسمية المشروبات التي تساعد على النوم - الحليب الدافئ وشاي الأعشاب المعتمد على البابونج أو اللافندر.
بالإضافة إلى ذلك، أضاف الطبيب، من المهم تهوية منطقة النوم جيدًا قبل الذهاب إلى السرير - فحتى جزء صغير من الهواء النقي يمكن أن يحسن بشكل كبير عملية النوم، خاصة في فصل الشتاء، عندما يصبح الهواء الداخلي جافًا ومحرومًا في كثير من الأحيان وكمية كبيرة من الأكسجين بسبب التسخين.
