هي وهما
الخميس 2 مايو 2024 02:58 صـ 22 شوال 1445 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

ما كمية البروتين اليومية الضرورية لصحتك؟

قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن البروتين يحظى بأهمية كبيرة للصحة؛ حيث إنه يساعد على بناء العضلات وإنقاص الوزن وزيادة القدرة على بذل المجهود وتقوية جهاز المناعة.

كما أظهرت بعض الدراسات أن استبدال الكربوهيدرات جزئيا بالبروتين يسهم في مستويات الدهون في الدم وضغط الدم، ومن ثم تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

وأوضحت الجمعية أن الشخص البالغ يحتاج إلى البروتين يوميا بمعدل 8ر0 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم، مشيرة إلى أن الكمية اليومية تتراوح بشكل تقريبي من 80 إلى 90 جراما.

وتنقسم المصادر الغذائية للبروتين إلى مصادر حيوانية مثل اللحوم الحمراء والأسماك ومنتجات الألبان والبيض، ومصادر نباتية مثل البقوليات ورقائق الشوفان وبذور الكتان والكينوا. ويوصي الأطباء بتفضيل المصادر النباتية؛ نظرا لأن الإفراط في تناول اللحوم الحمراء يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأورام.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى01 مايو 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 47.8186 47.9186
يورو 51.0224 51.1339
جنيه إسترلينى 59.6489 59.7976
فرنك سويسرى 51.9372 52.0515
100 ين يابانى 30.2841 30.3493
ريال سعودى 12.7496 12.7769
دينار كويتى 155.1292 155.5293
درهم اماراتى 13.0175 13.0483
اليوان الصينى 6.6029 6.6185

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,497 شراء 3,531
عيار 22 بيع 3,206 شراء 3,237
عيار 21 بيع 3,060 شراء 3,090
عيار 18 بيع 2,623 شراء 2,649
الاونصة بيع 108,761 شراء 109,827
الجنيه الذهب بيع 24,480 شراء 24,720
الكيلو بيع 3,497,143 شراء 3,531,429
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى