نظام غذائي لتحسين صحة العين عند الأطفال
النظام الغذائي الجيد يعمل على تحسين صحة العين للطفل، ولا بد من الحصول على فيتامين أ والاحماض الدهنية والزنك، نظرا لأن هناك أمراضا تحدث نتيجة لنقص فيتامين أ بالجسم منها العمي الليلي.
كما يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي؛ نظرا لأنه في حالة نقص هذا الفيتامين يحدث نزيف في ملتحمة العين، والأفضل الحرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ وسي ود وهـ.
نظام غذائي جيد لتحسين صحة العين للأطفال
ونستعرض لكم ضمن النقاط التالية وفقا لما كشفه الدكتور ديجفيجاي سينغ، أخصائي عيون الأطفال، في جوروجرام الهند، أبرز الاطعمة والفيتامينات التي تعمل على الحفاظ على صحة العين للأطفال والحد من مخاطر العمى الليلي ومشاكل العين الأخرى.
اطعمة غنية بفيتامين أ
وأكد طبيب العيون، أن الأحماض الدهنية في الأسماك مفيدة لسبكية عين الطفل، والمكسرات وبذور الكتان، فضلا عن تناول الاطعمة الغنية بفيتامين أ من الفواكه والخضراوات وأبرزها:-
- الجزر
- الشمندر
- البطاطا الحلوة
- المشمش
ويعتبر فيتامين أ مفيدة لتحسين وظيفة شبكية العين، والحفاظ على العين من العمى الليلي، وفقا لما كشفه أخصائي طب العيون للأطفال.
أطعمة غنية بفيتامين C
وكشف عن أن فيتامين C يعتبر من مضادات الأكسدة ويتواحجد في العديد من الحمضيات وغيرها، ومنها التالي:-
- البرتقال
- اليوسفي
- الجريب فروت
- الليمون
- الخوخ
- الفلفل الأحمر
- الطماطم
- الفراولة
ومن المعروف أن فيتامين C مفيد لمكافحة الشيخوخة والحماية من إعتام عدسة العين والحماية من الضمور البقعي.
اطعمة غنية بفيتامين E
وقال أخصائي طب العيون، أن فيتامين د يمكن الحصول عليه من أشعة الشمس، لدعم وظيفة العصب البصرين كما يمكن تناول كلا من الأفوكادو واللوز وبذور عباد الشمس، لما يوجد بهم فيتامين E.
ونصح بضرورة تناول الخضراوات المضادة للأكسدة ومنها التالي:-
- اللفت
- السبانخ
- الخس
- القرنبيط
كما وجه بضرورة الحرص على تقديم للطفل العديد من الأطعمة ومنها الفول والبقوليات واللحوم الحمراء قليلة الدهون والدواجن والحبحب الداعمة، الغنية بالزنك للحفاز على شبكية العين.
وأكد على ضرورة زيارة الطبيب لمعرفة الغجراءات الوقائية التي يمكن اتباعها للحفاظ على صحة العين وتناول الفيتاميناتا لمفيدة في حالة كان يوجد نقص عند الطفل وتناول الاطعمة السابق ذكرها لحماية بقعة العين شبكية العين لوضوح الرؤية.
