هي وهما
الأربعاء 17 سبتمبر 2025 12:21 صـ 23 ربيع أول 1447 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
وزير الري يشارك بفعاليات ندوة ”التحديات المائية في مصر .. الأسباب والحلول” رئيس هيئة الدواء: السوق المصرية الأسرع نموًا في منطقتي الشرق الأوسط وإفريقيا البنك الأهلي المصري يوقع بروتوكول تعاون مع الهيئة العامة للاعتماد والرقابة الصحية وزير التموين يبحث مع سفير أوزبكستان تعزيز التعاون في مجال التجارة الداخلية وزير المالية: المراجعة الخامس والسادسة مع صندوق النقد في أكتوبر المقبل البنك المركزي يسحب سيولة من البنوك بقيمة 195.8 مليار جنيه من عطاء السوق المفتوحة الخميس.. فرقة أم كلثوم ومؤلفات الطرب على المسرح المكشوف بالأوبرا النائبة هند رشاد: الإعلام العربي الواعي خط الدفاع الأول لمواجهة الادعاءات المغرضة إعلام حوثي: قصف إسرائيلي يستهدف ميناء الحديدة اليمني ناجي الشهابي: الحملات الصهيونية ضد الرموز العربية لن تنجح في ضرب التضامن العربي عضو بالشيوخ: الوعي العربي خط الدفاع الأول والوحدة السلاح الأقوى لإفشال المخططات الصهيونية البديوي: وحدة الصف العربي السلاح الأقوى لإفشال محاولات الاحتلال للنيل من قادة الأمة ورموزها

صحتك

أضرار قلة النوم على الحوامل.. بينها الإصابة بمرض السكر

اضطرابات النوم تؤثر على معظم النساء الحوامل، حيث إن حوالي 79% من النساء الحوامل يعانين من اضطرابات النوم، ويمكن أن يشكل مخاطر مثل سكري الحمل وارتفاع ضغط الدم والتشنجات والولادة المبكرة والولادة الطويلة، وتساهم عوامل مختلفة في حدوث هذه الاضطرابات، بما في ذلك التغيرات الهرمونية، والقلق، والارتجاع الحمضي، وزيادة نشاط المثانة، والشخير، وانقطاع التنفس أثناء النوم، وتشنجات الساق، وآلام الظهر، وزيادة حركات الطفل، والبطن المتوسع.

مخاطر قلة النوم على الحوامل

ويؤثر التوتر والقلق على القدرة على النوم، حيث يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى زيادة اكتئاب ما بعد الولادة، ويمكن أن يكون لاضطرابات النوم غير المعالجة أثناء الحمل آثار طويلة المدى على صحة الأم وقد تزيد من خطر مشاكل النوم المزمنة حتى بعد الولادة.

ويكشف الدكتور راجيف أغاروال، أخصائي التلقيح الاصطناعي، نصائح حول كيفية حل اضطرابات النوم أثناء الحمل، وفقا لـ indiatvnews.

نصائح لاضطراب النوم لـ الحوامل

وفيما يلي بعض النصائح حول كيفية حل اضطرابات النوم لـ الحوامل:

جدول نوم ثابت: الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، يساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية للجسم.

سرير للنوم فقط: تجنب استخدام السرير لممارسة أنشطة مثل مشاهدة التلفزيون أو العمل على الكمبيوتر المحمول، هذا يهيئ الجسم لربط السرير بالنوم.

الحد من الكافيين والشوكولاتة: يحتوي الكافيين والشوكولاتة على منشطات يمكن أن تتداخل مع النوم، خاصة في وقت لاحق من اليوم.

إدارة القلق: القلق هو السبب الشائع وراء مشاكل النوم. يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التمارين الرياضية في تقليل القلق وتعزيز النوم بشكل أفضل.

الاستحمام أو التدليك المريح: الحمامات الدافئة أو جلسات التدليك يمكن أن تكون وسيلة للاسترخاء قبل النوم، وتخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء.

تقليل وقت الشاشة: يمكن للضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية أن يمنع إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يساعد على تنظيم النوم. تجنب الشاشات لمدة ساعة على الأقل قبل النوم.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى16 سبتمبر 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.0577 48.1566
يورو 56.7177 56.8392
جنيه إسترلينى 65.5027 65.6567
فرنك سويسرى 60.7249 60.8575
100 ين يابانى 32.6723 32.7418
ريال سعودى 12.8123 12.8394
دينار كويتى 157.4888 157.8438
درهم اماراتى 13.0830 13.1117
اليوان الصينى 6.7539 6.7681

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5663 جنيه 5640 جنيه $118.64
سعر ذهب 22 5191 جنيه 5170 جنيه $108.75
سعر ذهب 21 4955 جنيه 4935 جنيه $103.81
سعر ذهب 18 4247 جنيه 4230 جنيه $88.98
سعر ذهب 14 3303 جنيه 3290 جنيه $69.21
سعر ذهب 12 2831 جنيه 2820 جنيه $59.32
سعر الأونصة 176135 جنيه 175424 جنيه $3690.04
الجنيه الذهب 39640 جنيه 39480 جنيه $830.46
الأونصة بالدولار 3690.04 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى