هي وهما
السبت 20 أبريل 2024 12:03 صـ 10 شوال 1445 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

تمارين لا تناسب المرأة الحامل.. تعرفي عليها

أوصت اختصاصية العلاج الطبيعي الألمانية أولا هينشر المرأة بتدريب عضلات البطن خلال الحمل من أجل استعادة رشاقة قوامها سريعا بعد الولادة.

وأوضحت هينشر أن تمارين "سيت آب" (Sit up)، التي يتم فيها النهوض من وضع الاستلقاء على الظهر بقوة عضلات البطن، تعد غير مناسبة للحامل؛ نظرا لأنها تشكل ضغطا كبيرا على قاع الحوض.

وأضافت هينشر أنه بشكل عام تعد التمارين، التي تتم ممارستها على اليدين والقدمين، مناسبة للحامل، مثل تمارين البلانك. وفي هذه التمارين يتم دعم الجسم المستقيم بواسطة اليدين أو القدمين. وكبديل يمكن دعم الجسم بواسطة المرفقين والركبتين.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى18 أبريل 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.2834 48.3834
يورو 51.4846 51.6106
جنيه إسترلينى 60.1080 60.2470
فرنك سويسرى 53.0471 53.1803
100 ين يابانى 31.2615 31.3283
ريال سعودى 12.8711 12.8985
دينار كويتى 156.5661 156.9922
درهم اماراتى 13.1462 13.1742
اليوان الصينى 6.6705 6.6850

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,714 شراء 3,737
عيار 22 بيع 3,405 شراء 3,426
عيار 21 بيع 3,250 شراء 3,270
عيار 18 بيع 2,786 شراء 2,803
الاونصة بيع 115,514 شراء 116,225
الجنيه الذهب بيع 26,000 شراء 26,160
الكيلو بيع 3,714,286 شراء 3,737,143
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى