هي وهما
السبت 6 سبتمبر 2025 12:04 مـ 13 ربيع أول 1447 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
لدعم الزراعة الحيوية.. تعاون بين بحوث الهندسة وجمعية البيوديناميكية الزراعة تصدر نحو 384 ترخيص مشاتل إنتاج الخضر خلال أغسطس الماضي مساعد وزير الصحة: تشغيل جميع بوابات مستشفى الهرم وخطة لتنظيم دخول المرضى انطلاق مؤتمر تعليم الكبار وتمكين ذوي الاحتياجات الخاصة بجامعة عين شمس .. اليوم نقيب البترول يدعو الاتحادات والمنظمات النقابية العمالية لدعم الموقف المصري منال عوض تتابع تنفيذ قرارات الدورة الـ 21 للمجلس الوزاري لبرسيجا اعتماد تقنية مبتكرة بـ ”اسم رئيس قسم مناظير الجهاز الهضمي بالرعاية الصحية ببورسعيد” زيارة رسمية لوفد القابضة للمطارات لبحث التعاون مع شركة Rohde amp; Schwarz الألمانية سويلم يتابع موقف مشاركة مركز التدريب الاقليمى فى المبادرة الرئاسية ”تحالف وتنمية” وزير الإسكان: تنفيذ مستشفى جديد سعة ١٧٥ سريرًا ودفع أعمال المرافق بتوسعات مدينة قنا الجديدة ”التعليم العالي” تحذر طلاب الثانوية العامة من الكيانات الوهمية وكيل المخابرات السابق: مصر أخضعت شارون خلال الانسحاب من غزة عام 2005

الأسرة

5 نصائح للطلاب لتقليل التوتر والقلق أثناء الامتحانات

يواصل طلاب المرحلة الابتدائية لصفوف النقل الرابع والخامس والسادس تأدية الامتحانات الشهرية، ويعد القلق أو التوتر الناتج قبل الاختبارات أمرًا شائعًا جدًا لدى الطلاب، لذا نقدم فيما يلى روشتة للطلاب للتغلب على القلق والتوتر من خلال اتباع 5 نصائح لتخفيف مخاوف الامتحانات، بحسب موقع هيلث سايد.
كيف تقلل من التوتر والقلق أثناء الامتحانات؟
8 ساعات من النوم الجيد
أثبتت العديد من الدراسات أن استرخاء الجسم والعقل مفيد للطلاب لتعظيم إمكاناتهم في الامتحانات، فالنوم الجيد هو المفتاح لتقليل التوتر وإبقاء عقلك منتعشًا، يجب الحصول على 8-9 ساعات من النوم لزيادة فعالية عقلك وتركيزك.
نشط جسمك بالرياضة
يمكن أن يكون تضمين النشاط البدني فى روتينك اليومي مفيدًا بشكل كبير لصحتك العقلية ورفاهيتك، وهناك عدد من الطرق لتنشيط جسمك قبل الامتحانات، بدءًا من المشي البطيء أو بعض الألعاب الرياضية التى تختبر قدرتك على التحمل.
تمتع بعقلية إيجابية للتغلب على ضغوط الامتحانات
تساعد العقلية الإيجابية الطلاب على مواجهة ضغوط الامتحانات من خلال تعزيز ثقتهم بأنفسهم، يساعد الموقف الإيجابي الطلاب على التعامل مع التحديات بموقف إيجابي من خلال تركيز قوتهم، من المتوقع أن يؤدي الطالب الذي يتمتع بموقف إيجابي أداءً جيدًا مقارنة بالطالب ذي الثقة المنخفضة .
تجاهل السلبية
تجاهل السلبية أمر صعب ليس فقط الطلاب ولكن يجب على كل فرد بناء عقلية إيجابية لتهميش أي سلبية من هذا القبيل. يمكن أن يعيق الضغط الخارجي أو الأفكار السلبية فعاليتك ويؤدي إلى القلق وفقدان الثقة، يجب على الطالب بذل جهد مستمر نحو عادات الدراسة الفعالة، وممارسات الرعاية الذاتية تقلل من ضغوط الامتحان وتزيد من إنتاجية الطلاب.
إدارة الإجهاد فى الامتحان
يمكن أن يؤثر التعامل مع ضغوط الامتحانات على فعاليتك في الأداء الجيد، لأداء أفضل ما لديك، من المهم أن تظل بتركيزك وإيجابيتك ولا تدع القلق يعيق طريقك.


أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 سبتمبر 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.5329 48.6329
يورو 56.5263 56.6476
جنيه إسترلينى 65.0487 65.2070
فرنك سويسرى 60.2969 60.4587
100 ين يابانى 32.6557 32.7252
ريال سعودى 12.9342 12.9615
دينار كويتى 158.6044 158.9831
درهم اماراتى 13.2127 13.2414
اليوان الصينى 6.7916 6.8059

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5549 جنيه 5526 جنيه $115.31
سعر ذهب 22 5086 جنيه 5065 جنيه $105.70
سعر ذهب 21 4855 جنيه 4835 جنيه $100.90
سعر ذهب 18 4161 جنيه 4144 جنيه $86.49
سعر ذهب 14 3237 جنيه 3223 جنيه $67.27
سعر ذهب 12 2774 جنيه 2763 جنيه $57.66
سعر الأونصة 172580 جنيه 171869 جنيه $3586.67
الجنيه الذهب 38840 جنيه 38680 جنيه $807.20
الأونصة بالدولار 3586.67 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى