هي وهما
الثلاثاء 23 أبريل 2024 10:50 صـ 14 شوال 1445 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

الأسرة

5 نصائح للطلاب لتقليل التوتر والقلق أثناء الامتحانات

يواصل طلاب المرحلة الابتدائية لصفوف النقل الرابع والخامس والسادس تأدية الامتحانات الشهرية، ويعد القلق أو التوتر الناتج قبل الاختبارات أمرًا شائعًا جدًا لدى الطلاب، لذا نقدم فيما يلى روشتة للطلاب للتغلب على القلق والتوتر من خلال اتباع 5 نصائح لتخفيف مخاوف الامتحانات، بحسب موقع هيلث سايد.
كيف تقلل من التوتر والقلق أثناء الامتحانات؟
8 ساعات من النوم الجيد
أثبتت العديد من الدراسات أن استرخاء الجسم والعقل مفيد للطلاب لتعظيم إمكاناتهم في الامتحانات، فالنوم الجيد هو المفتاح لتقليل التوتر وإبقاء عقلك منتعشًا، يجب الحصول على 8-9 ساعات من النوم لزيادة فعالية عقلك وتركيزك.
نشط جسمك بالرياضة
يمكن أن يكون تضمين النشاط البدني فى روتينك اليومي مفيدًا بشكل كبير لصحتك العقلية ورفاهيتك، وهناك عدد من الطرق لتنشيط جسمك قبل الامتحانات، بدءًا من المشي البطيء أو بعض الألعاب الرياضية التى تختبر قدرتك على التحمل.
تمتع بعقلية إيجابية للتغلب على ضغوط الامتحانات
تساعد العقلية الإيجابية الطلاب على مواجهة ضغوط الامتحانات من خلال تعزيز ثقتهم بأنفسهم، يساعد الموقف الإيجابي الطلاب على التعامل مع التحديات بموقف إيجابي من خلال تركيز قوتهم، من المتوقع أن يؤدي الطالب الذي يتمتع بموقف إيجابي أداءً جيدًا مقارنة بالطالب ذي الثقة المنخفضة .
تجاهل السلبية
تجاهل السلبية أمر صعب ليس فقط الطلاب ولكن يجب على كل فرد بناء عقلية إيجابية لتهميش أي سلبية من هذا القبيل. يمكن أن يعيق الضغط الخارجي أو الأفكار السلبية فعاليتك ويؤدي إلى القلق وفقدان الثقة، يجب على الطالب بذل جهد مستمر نحو عادات الدراسة الفعالة، وممارسات الرعاية الذاتية تقلل من ضغوط الامتحان وتزيد من إنتاجية الطلاب.
إدارة الإجهاد فى الامتحان
يمكن أن يؤثر التعامل مع ضغوط الامتحانات على فعاليتك في الأداء الجيد، لأداء أفضل ما لديك، من المهم أن تظل بتركيزك وإيجابيتك ولا تدع القلق يعيق طريقك.


أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى22 أبريل 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.1037 48.2037
يورو 51.1872 51.3032
جنيه إسترلينى 59.2686 59.4111
فرنك سويسرى 52.7974 52.9304
100 ين يابانى 31.0888 31.1595
ريال سعودى 12.8239 12.8516
دينار كويتى 156.0087 156.3837
درهم اماراتى 13.0969 13.1252
اليوان الصينى 6.6405 6.6546

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,577 شراء 3,600
عيار 22 بيع 3,279 شراء 3,300
عيار 21 بيع 3,130 شراء 3,150
عيار 18 بيع 2,683 شراء 2,700
الاونصة بيع 111,249 شراء 111,960
الجنيه الذهب بيع 25,040 شراء 25,200
الكيلو بيع 3,577,143 شراء 3,600,000
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى