هل يسبب عصير الرمان الانتفاخ؟ إليك الإجابة
شتهر عصير الرمان بقيمته الغذائية العالية، بما في ذلك مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، وويعتقد أنه يوفر فوائد صحية محتملة، مثل الخصائص المضادة للالتهابات والقلب والأوعية الدموية، وعلى الرغم من فوائده، أبلغ بعض الأشخاص عن إصابتهم بالغازات أو الانتفاخ بعد شرب عصير الرمان.
وقدم موقع «هيلث شوت»، الأسباب المحتملة للغازات بعد شرب عصير الرمان ومنها إنه يحتوي على السكريات الطبيعية، بما في ذلك الفركتوز، وبالنسبة لبعض الأفراد، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للفركتوز إلى الانتفاخ والغازات، خاصة عند أولئك الذين يعانون من سوء امتصاص الفركتوز.
كما يحتوي عصير الرمان على ألياف غذائية مفيدة لعملية الهضم بشكل عام، ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين لم يعتادوا على اتباع نظام غذائي غني بالألياف، فإن الزيادة المفاجئة في تناول الألياف يمكن أن تسبب الغازات والانتفاخ.
تختلف الأجهزة الهضمية لدى الأشخاص، وقد يكون بعض الأفراد أكثر حساسية لمكونات معينة في عصير الرمان، ويمكن أن تؤدي هذه الحساسية إلى إزعاج الجهاز الهضمي، بما في ذلك الغازات.
نصائح لتقليل الانتفاخ الناتج عن استهلاك عصير الرمان
يقول الخبراء بدلًا من تناول كميات كبيرة من عصير الرمان حاول الاستمتاع بحصص أصغرعلى مدار اليوم.
فكر في تخفيف عصير الرمان بالماء أو خلطه مع العصائر الأخرى لتقليل تركيز السكريات والألياف في كل حصة.
إذا كنت جديدًا في تناول عصير الرمان أو شعرت بعدم الراحة في الماضي، فقم بإدخاله تدريجيًا في نظامك الغذائي للسماح لجهازك الهضمي بالتكيف.
يجب اختيار عصير الرمان الطازج والصافي بدون إضافة سكريات أو مواد حافظة.
