السبت 24 فبراير 2024 07:16 مـ 14 شعبان 1445 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

شروط يجب اتباعها لإعداد مشروب صحي

المشروبات والعصائر يلجأ إليها البعض لتناولها بين الوجبات أو حتى مع بداية اليوم أو نهايته، وذلك كنوع من السناك الصحي لتعزيز الصحة والنشاط ولكن يرتكب البعض أخطاء عند إعداد العصير أو المشروب ما يحوله إلى مشروب غير صحي قد يزيد الوزن أو يضر بالصحة.

ووفقًا لتقرير نشر في موقع كيورا فإن العصير أو المشروب اليومي الذي تفضله يجب أن يحتوي على عناصر وشروط مهمة عند إعداده إذا ما توافرت به يكون مناسبًا لتعزيز الصحة وتخسيس الجسم وشعورك بالترطيب والحد من الإصابة بالجفاف، فالمشروبات سهلة الهضم خفيفة على المعدة مناسبة وسريعة في كثير من الأحيان.

وأوضح التقرير بعض الشروط والإضافات الصحية للمشروبات منها:

- أن يكون المشروب مصدر للبروتين يجب إدخال البروتين مثل الزبادي اليوناني أو مساحيق البروتين الصحيه لأنها تعمل على الشعور بالإمتلاء كما أنها تبني العضلات الصحية تخلصك من الشراهة وتجعلك قادر على إنقاص وزنك

- اجعل مشروبك غني بالدهون الصحية اهتم بإضافه بعض المكسرات أو زبده الجوز أو قطعة من الافوكادو الصحي لأنها تعزز من امتصاص الفيتامين والعناصر في كذلك تعمل على التخلص من الدهون غير الصحية فضلا عنها تعزز وظائف الجسم ومناعته

- لا تضف السكر ولا المحليات إلى عصيرك أو مشروبك لكي تتمتع بأفضل صحة وأفضل نتيجة منه

- ادخل على الدوام الفاكهة قليلة السكر إلى مشروبك اليومي مثل التفاح او التوت أو الكمثرى أو الجوافة لأنها غنية بالألياف الصحية التي تشعر بالإمتلاء وتحد من ارتفاع نسب السكر في الدم كما أنها مضادة للأكسدة تعزز صحه الإخراج وصحة الهضم والجهاز الهضمي

- إذا أردت إضافة السوائل الى مشروبك فأمامك خيارات صحية كثيرة اوغلها الماء ثانيها حليب اللوز أو حليب جوز الهند

- لا تجعل مشروبك على الدوام يحتوي على الفاكهة بل اجعل الخضار هو العنصر الأساسي بها ادخل السبانخ وادخل السلق فيه وكذلك الجزر واللفت لأنها خضروات مليئة بالمياة غنية بالألياف هامة وصحية تساعد على الشبع والشعور بالإمتلاء كما أنها تعزز طاقة الجسم وقوته


أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.3396 33.4570
جنيه إسترلينى 39.0823 39.2177
فرنك سويسرى 35.7085 35.8376
100 ين يابانى 20.9663 21.0366
ريال سعودى 8.2239 8.2503
دينار كويتى 100.2484 100.5969
درهم اماراتى 8.3968 8.4237
اليوان الصينى 4.2940 4.3079

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,371 شراء 4,429
عيار 22 بيع 4,007 شراء 4,060
عيار 21 بيع 3,825 شراء 3,875
عيار 18 بيع 3,279 شراء 3,321
الاونصة بيع 135,951 شراء 137,729
الجنيه الذهب بيع 30,600 شراء 31,000
الكيلو بيع 4,371,429 شراء 4,428,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى