هي وهما
الثلاثاء 16 سبتمبر 2025 03:20 مـ 23 ربيع أول 1447 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
محافظ أسوان يتفقد أحد المخابز البلدية بكوم أمبو جامعة سوهاج تخفض رسوم برنامج بكالوريوس العلوم المصرفية رئيس أركان جيش الاحتلال الإسرائيلي: بدأنا تعميق العملية العسكرية نحو قلب مدينة غزة محافظ أسوان: إعادة إحياء مشروع الصرف الصحي المتوقف بمنطقة المسيتود مدبولي: التنمية العمرانية والتعليم المتقدم في مقدمة أولويات الدولة اليونسكو: مصر تبذل جهودًا كبيرة في التعليم الرقمي والبحث العلمي عمر الحسيني: الأكاديمية الدولية للعمارة والعمران ستكون علامة مضيئة بالتعليم العالي «المشاط»: 3.6 مليار دولار محفظة استثمارات شركة «سكاتك» في مصر ضمن محور الطاقة ببرنامج «نُوَفِّي» البنك الأهلي المصري يواصل دعمه لمدينة زويل للعلوم والتكنولوجيا ويحتفل بتخريج دفعة جديدة من الحاصلين على منح دراسية وزير الخارجية يشيد بوتيرة انعقاد آليات التشاور السياسي واللجان الفنية والاقتصادية مع روسيا وزير الزراعة: فتح أسواق لتعزيز مكانة مصر كمركز إقليمي في تصدير الحاصلات| صور الأعلى للإعلام يناقش عددا من القضايا والموضوعات المهمة على الساحة الإعلامية

صحتك

مشروبات لعلاج ارتفاع ضغط الدم.. ”البنجر مفعوله مذهل”

يعد ارتفاع ضغط الدم مشكلة صحية شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم. وغالبا ما يشار إليه باسم "القاتل الصامت"، ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية.

ولحسن الحظ، يمكن لتغييرات نمط الحياة والتعديلات الغذائية أن تساعد في إدارة هذه الحالة. وقد سلطت الأبحاث الحديثة الضوء على الفوائد المحتملة لبعض المشروبات، مثل عصير البنجر والحليب الخالي من الدسم، في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية.

البنجر من الخضروات الجذرية النابضة بالحياة، مليئة بالعناصر الغذائية التي تقدم عددًا لا يحصى من الفوائد الصحية. واحدة من هذه هي القدرة على المساعدة في خفض ضغط الدم. السر يكمن في النترات الغذائية الموجودة في البنجر. يمكن للجسم تحويل هذه النترات إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يريح الأوعية الدموية ويوسعها. وهذا بدوره يقلل من الضغط اللازم لضخ الدم عبر الجسم، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك، يعد عصير البنجر مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، وهو معدن يلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على ضغط دم صحي. يساعد البوتاسيوم على موازنة تأثيرات الصوديوم، وهو مساهم سيء السمعة في ارتفاع ضغط الدم. من خلال تضمين الأطعمة والمشروبات الغنية بالبوتاسيوم، مثل عصير البنجر، في نظامك الغذائي، يمكنك المساعدة في الحفاظ على مستويات الصوديوم تحت السيطرة، وبالتالي إدارة ضغط الدم.

يمكن أن تكون منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب الخالي من الدسم بمثابة نعمة لأولئك الذين يتطلعون إلى التحكم في مستويات ضغط الدم لديهم. الحليب خالي الدسم مليء بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البوتاسيوم وفيتامين د والفوسفور والكالسيوم. تعمل هذه العناصر الغذائية معًا للمساعدة في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية.

الكالسيوم، على سبيل المثال، يساعد في انقباض وتوسيع الأوعية الدموية، مما يضمن تدفق الدم بسلاسة في جميع أنحاء الجسم. من ناحية أخرى، فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم وتنظيمه. علاوة على ذلك، تشير الأبحاث إلى وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين د وارتفاع ضغط الدم. وبالتالي، فإن شرب الحليب خالي الدسم الغني بالكالسيوم وفيتامين د يمكن أن يكون مفيدًا في إدارة ضغط الدم.

في حين أن عصير البنجر والحليب الخالي من الدسم أظهرا نتائج واعدة، فمن المهم أن نتذكر أنهما ليسا الأطعمة أو المشروبات الوحيدة التي يمكن أن تساعد في إدارة ضغط الدم. يعد دمج مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات ومنخفضة الصوديوم في نظامك الغذائي أمرًا أساسيًا لصحة القلب بشكل عام.

بذور الكتان المطحونة، على سبيل المثال، مليئة بالأوميجا 3 الصحية للقلب ومضادات الأكسدة والألياف. من السهل أيضًا إضافتها إلى أي وصفة تقريبًا. تعمل هذه المكونات معًا لخفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى15 سبتمبر 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.1244 48.2244
يورو 56.5847 56.7071
جنيه إسترلينى 65.5118 65.6672
فرنك سويسرى 60.5110 60.6673
100 ين يابانى 32.6533 32.7234
ريال سعودى 12.8294 12.8568
دينار كويتى 157.6093 157.9678
درهم اماراتى 13.1011 13.1301
اليوان الصينى 6.7570 6.7717

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5680 جنيه 5657 جنيه $118.87
سعر ذهب 22 5207 جنيه 5186 جنيه $108.96
سعر ذهب 21 4970 جنيه 4950 جنيه $104.01
سعر ذهب 18 4260 جنيه 4243 جنيه $89.15
سعر ذهب 14 3313 جنيه 3300 جنيه $69.34
سعر ذهب 12 2840 جنيه 2829 جنيه $59.43
سعر الأونصة 176668 جنيه 175957 جنيه $3697.13
الجنيه الذهب 39760 جنيه 39600 جنيه $832.06
الأونصة بالدولار 3697.13 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى