هي وهما
الخميس 4 سبتمبر 2025 10:09 صـ 11 ربيع أول 1447 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
التعبير الحركي والجوانب الإنسانية يسيطران على عروض رومانيا وإيطاليا والبحرين من المهرجان التجريبي عروض تمثل 5 دول وورش من 4 ثقافات في اليوم الثالث بمهرجان القاهرة للمسرح التجريبي نجوم «أنغام الشباب» يحيون أمسية بأشهر الأغاني الشبابية في الهناجر عمر متولي: عادل إمام كان زملكاوي بالعند عرض قهوة ساخنة يجسد معاني إعادة تعريف العلاقات بمهرجان القاهرة الدولي للمسرح التجريبي بشارة بحبح: واشنطن قدمت قبل أيام عرضا نهائيا لإنهاء حرب غزة.. وحماس شككت بجديته استشهاد 79 مواطناً فلسطينياً خلال الساعات الأربع والعشرين الماضية جراء القصف بشارة بحبح بعد عرض ترامب: هناك بوادر إيجابية لإيجاد حل دائم لحرب غزة إسرائيل ترفض مبادرة حماس وتتمسك بشروطها رغم ضغوط ترامب لإنهاء الحرب ميدو: عادل مصطفى مدرب كبير ولن يغادر بعد تعيين مدرب أجنبي بشكتاش يدخل في مفاوضات لضم ماني علاء نبيل: الجوهري مثال للإنسانية.. ومنتخب 2008 أجاد في كأس الخليج رغم النتائج

صحتك

مشروبات لعلاج ارتفاع ضغط الدم.. ”البنجر مفعوله مذهل”

يعد ارتفاع ضغط الدم مشكلة صحية شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم. وغالبا ما يشار إليه باسم "القاتل الصامت"، ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية.

ولحسن الحظ، يمكن لتغييرات نمط الحياة والتعديلات الغذائية أن تساعد في إدارة هذه الحالة. وقد سلطت الأبحاث الحديثة الضوء على الفوائد المحتملة لبعض المشروبات، مثل عصير البنجر والحليب الخالي من الدسم، في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية.

البنجر من الخضروات الجذرية النابضة بالحياة، مليئة بالعناصر الغذائية التي تقدم عددًا لا يحصى من الفوائد الصحية. واحدة من هذه هي القدرة على المساعدة في خفض ضغط الدم. السر يكمن في النترات الغذائية الموجودة في البنجر. يمكن للجسم تحويل هذه النترات إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يريح الأوعية الدموية ويوسعها. وهذا بدوره يقلل من الضغط اللازم لضخ الدم عبر الجسم، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك، يعد عصير البنجر مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، وهو معدن يلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على ضغط دم صحي. يساعد البوتاسيوم على موازنة تأثيرات الصوديوم، وهو مساهم سيء السمعة في ارتفاع ضغط الدم. من خلال تضمين الأطعمة والمشروبات الغنية بالبوتاسيوم، مثل عصير البنجر، في نظامك الغذائي، يمكنك المساعدة في الحفاظ على مستويات الصوديوم تحت السيطرة، وبالتالي إدارة ضغط الدم.

يمكن أن تكون منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب الخالي من الدسم بمثابة نعمة لأولئك الذين يتطلعون إلى التحكم في مستويات ضغط الدم لديهم. الحليب خالي الدسم مليء بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البوتاسيوم وفيتامين د والفوسفور والكالسيوم. تعمل هذه العناصر الغذائية معًا للمساعدة في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية.

الكالسيوم، على سبيل المثال، يساعد في انقباض وتوسيع الأوعية الدموية، مما يضمن تدفق الدم بسلاسة في جميع أنحاء الجسم. من ناحية أخرى، فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم وتنظيمه. علاوة على ذلك، تشير الأبحاث إلى وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين د وارتفاع ضغط الدم. وبالتالي، فإن شرب الحليب خالي الدسم الغني بالكالسيوم وفيتامين د يمكن أن يكون مفيدًا في إدارة ضغط الدم.

في حين أن عصير البنجر والحليب الخالي من الدسم أظهرا نتائج واعدة، فمن المهم أن نتذكر أنهما ليسا الأطعمة أو المشروبات الوحيدة التي يمكن أن تساعد في إدارة ضغط الدم. يعد دمج مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات ومنخفضة الصوديوم في نظامك الغذائي أمرًا أساسيًا لصحة القلب بشكل عام.

بذور الكتان المطحونة، على سبيل المثال، مليئة بالأوميجا 3 الصحية للقلب ومضادات الأكسدة والألياف. من السهل أيضًا إضافتها إلى أي وصفة تقريبًا. تعمل هذه المكونات معًا لخفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 سبتمبر 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.5329 48.6329
يورو 56.5263 56.6476
جنيه إسترلينى 65.0487 65.2070
فرنك سويسرى 60.2969 60.4587
100 ين يابانى 32.6557 32.7252
ريال سعودى 12.9342 12.9615
دينار كويتى 158.6044 158.9831
درهم اماراتى 13.2127 13.2414
اليوان الصينى 6.7916 6.8059

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5531 جنيه 5503 جنيه $113.38
سعر ذهب 22 5070 جنيه 5044 جنيه $103.93
سعر ذهب 21 4840 جنيه 4815 جنيه $99.21
سعر ذهب 18 4149 جنيه 4127 جنيه $85.04
سعر ذهب 14 3227 جنيه 3210 جنيه $66.14
سعر ذهب 12 2766 جنيه 2751 جنيه $56.69
سعر الأونصة 172047 جنيه 171158 جنيه $3526.55
الجنيه الذهب 38720 جنيه 38520 جنيه $793.67
الأونصة بالدولار 3526.55 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى