فيتامين هام لكل سيدة فى فصل الشتاء

يُعدّ فيتامين ب واحد من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم في فصل الشتاء، لأنه يزوّده بالطاقة وبالتالي فهو مناسب لمن يعانون من الخمول أو اكتئاب الشتاء. كما أنه يساعد في تعزيز إنتاج الكريات الحمراء والبيضاء، ويقوي خلايا البشرة. لكن ما عليكِ معرفته أن فيتامين ب يحتوي على 8 أنواع مختلفة من الفيتامينات، وهي:

• فيتامين ب1، أو ما يعرف بالثيامين.
• فيتامين ب2، أو ما يعرف بالرايبوفلافين.
• فيتامين ب3، ، أو ما يعرف بالنياسين.
• فيتامين ب5، أو ما يعرف بحمض البانتوثنيك.
• فيتامين ب6، ، أو ما يعرف بالبيريدوكسين.
• فيتامين ب7، أو ما يعرف بالبيوتين.
• فيتامين ب9، أو ما يعرف بحمض الفوليك.
• فيتامين ب12، أو ما يعرف بالكوبالامين.