نصائح لقضاء شتاء صحى

خلال موسم الشتاء، تنتشر الفيروسات وبشكل خاص الانفلوينزا التي تسبب الرشح، الكحة وغيرها من العوارض. من هنا، احرصي على أخذ لقاح الإنفلوينزا الذي يحمي من السلالات الثلاثة الموجودة هذا الموسم، وهي السلالات التي أوصت بها منظمة الصحة العالمية لموسم الشتاء لهذا العام. لذلك لا تترددي في استشارة الطبيب المتخصص والحصول على اللقاح مع بدء فصل الشتاء.

احرصي على تناول غذاء صحي خلال فصل الشتاء لتعزيز صحة الجسم وتقوية المناعة. تأكّدي أن يكون نظامك الغذائي غني بالألياف مثل الموز، بذور الكتان، بذور الشيا والكيوي، والبروتين مثل اللحوم الحمراء، الخضار والبقوليات كالبروكولي والسبانخ، الفواكه، والحبوب. كذلك، فإن أهمية هذه الأغذية تكمن بتزويد الجسم أيضاً بالفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها.

خلال فصل الشتاء لا بد من تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة لتقوية مناعة الجسم، تحصينه من الفيروسات الموسمية والمشاكل الأخرى التي قد تصيب الجسم. يمكنكِ الحصول عليها، إمّا من خلال تناول الأطعمة الغنية بها أو من خلال تناول المكملات الغذائية. أبرز هذه الفيتامينات والمعادن التي عليكِ تناولها في فصل الشتاء هي:

• فيتامين سي الموجود في الليمون، البرتقال، الفراولة.
• فيتامين د الموجوج في الحليب، سمك السالمون.
• فيتامين ه الموجود في زيت اللوز، زيت الفول السوداني.
• فيتامين ب الموجود في الحبوب الكاملة، اللحوم الحمراء.
• الزنك الموجود في البقوليات واللحوم الحمراء.