أعراض نقص هرمون التستوستيرون عند الرجال.. يؤثر على العلاقة الجنسية

هناك مجموعة من التغيرات والأعراض الجانبية التي تحدث تؤكد قلة هرمون التستوستيرون (الهرمون الذكوري) عند الرجال.

انخفاض في الطاقة

التعب هو أحد الآثار الشائعة لانخفاض هرمون التستوستيرون، قد تشعر وكأنك لا تملك الطاقة التي اعتدت عليها، أو قد تكون متعبًا بشكل لا يصدق، لكن العديد من الأشياء الأخرى يمكن أن تستنزف طاقتك أيضًا، بما في ذلك الشيخوخة الطبيعية والاكتئاب.

وقد يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم في رفع مستويات الطاقة لديك، حاول أن تحصل على ما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات كل ليلة، راجع طبيبك للحصول على مزيد من المساعدة في حالة التعب غير المعتاد.

التغييرات في الحياة الجنسية

يمكن أن يكون الانخفاض في الدافع الجنسي ناتجًا عن انخفاض T، وكذلك ضعف الانتصاب، نادرا ما يكون انخفاض هرمون التستوستيرون وحده هو السبب الوحيد لضعف الانتصاب وانخفاضه.

ويمكن إلقاء اللوم على المشاكل الطبية الأخرى، مثل أمراض القلب أو مرض السكري، استشر طبيبك إذا كانت لديك مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون، فقد يتحسن الدافع الجنسي لديك مع العلاج.

التفكير الضبابي

يمكن أن يؤذي انخفاض هرمون التستوستيرون تركيزك الذهني وذاكرتك، قد تنسى ما كنت تخطط لفعله وتواجه صعوبة في التركيز، ويحدث هذا في كثير من الأحيان عندما تكون مستويات هرمون التستوستيرون منخفضة للغاية.

التغييرات في المزاج

يمكن أن يؤدي انخفاض هرمون التستوستيرون إلى حد الحزن أو الاكتئاب، وللمساعدة، اتخذ خطوات لتخفيف التوتر، وجرب التأمل أو اليوجا أو التمرين أو التدليك، حيث يرى بعض الرجال حقًا تغييرًا في الشخصية.

تغييرات العضلات

لأن هرمون التستوستيرون يساعد في بناء العضلات، فعندما ينخفض​​، تنخفض كذلك كتلة عضلاتك وقوتها، وعندما تتمرن لا ترى النتائج التي تتوقعها عادة من التمرين، يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون لديك، وتأكد من تمرين مجموعات كبيرة من العضلات عند ممارسة الرياضة ورفع الأثقال أيضًا.

المزيد من دهون الجسم

لا يمكنك فقط أن تفقد العضلات مع انخفاض هرمون التستوستيرون، بل يمكنك أيضًا اكتساب الدهون، وإذا كنت لا تبني العضلات بالسعرات الحرارية التي تتناولها والنشاط البدني الذي تقوم به، فإن جسمك يحول السعرات الحرارية إلى دهون.

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا

عندما تبدأ في إنقاص الوزن والدهون الزائدة في الجسم من اتباع نظام غذائي، فقد تفقد بعض العضلات، وإذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فتناول نظامًا غذائيًا صحيًا لتقليل الوزن الزائد، خاصةً حول الوسط، يمكن لجسمك إنتاج المزيد من هرمون التستوستيرون مع خسارة الوزن.

ترقق شعر الجسم

يمكن أن يتسبب انخفاض هرمون التستوستيرون في فقدان بعض شعر الوجه وشعر العانة وشعر الذراعين والساقين، وهناك رابط بين علاج التستوستيرون والصلع الذكوري، يمكن لطبيبك التحدث معك عن أي آثار جانبية لعلاج التستوستيرون.

فقدان كتلة العظام

تم ربط انخفاض هرمون التستوستيرون بهشاشة العظام، وهو مرض يضعف العظام، ولكن هناك أسباب أخرى لهشاشة العظام أيضًا، لذا استشر طبيبك.

للحفاظ على صحة عظامك، لا تدخن، وقلل من تناول الكحول، وقم أيضًا بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بما في ذلك تمارين حمل الأثقال.

مشكلة في النوم

عندما تكون مستويات هرمون التستوستيرون لديك منخفضة، فقد تواجه مشكلة في الأرق والقلق في الليل، وللمساعدة في الحصول على نوم جيد ليلًا، اتبع روتينًا مريحًا لوقت النوم.

اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة ومريحة.

تأثيرات هرمون التستوستيرون المنخفض

العديد من تأثيرات هرمون التستوستيرون المنخفض من مشاكل التركيز، ومشاكل الحالة المزاجية، وانخفاض الطاقة، يمكن أن تجعل من الصعب البقاء في صدارة اللعبة في العمل.

إذا تغير عملك أو حياتك المنزلية بشكل كبير نحو الأسوأ، فقد يساعد الفحص الطبي الكامل في معرفة السبب، كما يمكن أن يُظهر اختبار الدم ما إذا كانت لديك مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون.

إذا كان لديك انخفاض في هرمون التستوستيرون، فمن المهم إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة، إلى جانب أي علاج للتستوستيرون قد يقترحه طبيبك.