الجمعة 29 مارس 2024 04:08 مـ 19 رمضان 1445 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

تعرفي على التأثير السحري لتناول الفاكهة يوميا

تتمثل الكمية اليومية المناسبة لتناول الفاكهة في حبة واحدة في كل مرة وفي بعض الأنواع لا يوجد هناك ضرر من تناول أكثر من حبة في اليوم، ويفضل تناول الفاكهة بحالتها وعدم عصرها في جميع الأوقات، كما يوصي الأطباء تجنب استهلاك الفواكه الحمضية، مثل الليمون والبرتقال في حال الإصابة بآلام قرحة المعدة، وفي بعض الفواكه ينصح بتناول قشرتها كالتفاح لما تحتويه من قيمٍ غذائية.

فوائد تناول الفواكه

-تساعد الفواكه على الشعور بالامتلاء عند تناولها قبل الطعام وهى الطريقة المثالية للحفاظ على نظام غذائي صحي، كما أنها تمنع الرغبة في تناول المزيد من الطعام بعد تناولها.

-تحتوي الفواكه على الألياف بكميات كبيرة والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول، وإبطاء عملية امتصاص الكربوهيدرات في الجسم، ممّا يُساهم في التقليل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

-تعتبر مصدرًا غنيًّا بالفيتامينات والمعادن، ومضادات الأكسدة، والتي لا يحصل عليها الأشخاص الذين لا يستهلكون الفواكه والخضراوات بالكميات الكافية، كما إنها تعزز صحة الجهاز الهضمي والتخفيف من آلام المعدة، وحالات الإمساك.

-يمكن أن تساعد زيادة تناول الفاكهة على خفض ضغط الدم، وتقليل الإجهاد التأكسدي، وتنظيم مستويات السكر عند الأشخاص المصابين بالسكري.

-يرتبط تناول كميات جيّدة من الفواكه يقلل من احتمالية تكون الحصوات داخل الكلى والإصابة بمرض السكري والسرطانات.

-يمكن أن تساعد تناول الفاكهة بانتظام على خسارة الوزن على المدى الطويل، وذلك عند تناولها بدلاً من الأطعمة كوجبة خفيفة أوعند تناولها وقت العشاء كوجبة أساسية نظرًا لاحتوائها على سعرات الحرارية قليلة فيساعد ذلك على فقدان الوزن بشكل تلقائي.

-التخفيف من الأعراض المرافقة للإنفلونزا وأمراض البرد، وذلك من خلال تعزيز صحة الجهاز المناعي وتعويض الجسم بالفيتامينات لمنع الإصابة بمرض فقر الدم وتعويض نقص مخزون الحديد عند تناول بعض الأنواع من الفاكهة.

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.3396 33.4570
جنيه إسترلينى 39.0823 39.2177
فرنك سويسرى 35.7085 35.8376
100 ين يابانى 20.9663 21.0366
ريال سعودى 8.2239 8.2503
دينار كويتى 100.2484 100.5969
درهم اماراتى 8.3968 8.4237
اليوان الصينى 4.2940 4.3079

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,371 شراء 4,429
عيار 22 بيع 4,007 شراء 4,060
عيار 21 بيع 3,825 شراء 3,875
عيار 18 بيع 3,279 شراء 3,321
الاونصة بيع 135,951 شراء 137,729
الجنيه الذهب بيع 30,600 شراء 31,000
الكيلو بيع 4,371,429 شراء 4,428,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى