تدابير بسيطة لمواجهة آلام الدورة الشهرية

أوردت مجلة “Woman’s Health” أنه يمكن للمرأة مواجهة آلام الحيض من خلال بعض التدابير البسيطة مثل تطبيقات السخونة؛ حيث يمكن التخلص من التقلصات من خلال وضع زجاجة أو قِربة ساخنة على البطن أو أخذ حمام دافئ، مع إضافة بعض النباتات الطبية المهدئة إلى الماء مثل البابونج أو اللافندر؛ حيث إنها تساعد على الشعور بالاسترخاء.

وأضافت المجلة المعنية بصحة المرأة أنه يمكن التخلص من التقلصات المصاحبة لفترة الحيض من خلال تناول شاي الأعشاب الطبية مثل شاي البابونج والمليسة.

وتلعب التغذية المناسبة دورا مهما في تخفيف متاعب الحيض؛ حيث يساعد المغنيسيوم على التخلص من التقلصات، وتتمثل مصادره الغذائية في المكسرات والخضروات الخضراء.

ويمكن أيضا تخفيف المتاعب من خلال ممارسة الأنشطة الحركية باعتدال؛ حيث تسهم الحركة في تنشيط الدورة الدموية، مما يساعد على التخلص من التقلصات.