5 خطوات تساعد على تخفيف آلام الظهر

كثير من الأشخاص يعانون من آلام الظهر، التي تؤثر على الحركة والقدرة على القيام بالأنشطة اليومية، خاصة إذا استمرت لفترة طويلة أو تكررت بشكل مستمر.

إذا استمر الألم لأكثر من 12 أسبوع، من المهم استشارة الطبيب، لأن قد تكون آلام الظهر علامة على مشكلة خطيرة. لمعرفة السبب والحصول على العلاج المناسب.

جاء ذلك وفقا لتقرير نشره موقع Harvard Health Publishing، حيث أوضح عدة خطوات يمكن اتباعها للتعامل مع آلام الظهر، اهمها:

التشخيص

يحتاج المريض إلى معرفة سبب الألم، حيث يعتمد الطبيب على الفحص، في بعض الحالات يطلب أشعة أو فحوصات أخرى حسب الحالة.

من المهم الذهاب إلى طبيب أو أخصائي لديه خبرة في علاج مشكلات الظهر، مثل طبيب العظام أو الأعصاب أو أخصائي العلاج الطبيعي.

ينصح بأن يسأل المريض الطبيب عن طرق العلاج المتاحة، وفوائد ومخاطر كل طريقة، حيث يتمكن من اختيار العلاج المناسب لحالته.

يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي والتمارين الرياضية على تقوية العضلات وتحسين المرونة والحركة، و تساعد اليوغا وتمارين الاسترخاء على تخفيف الألم.

إذا اقترح الطبيب إجراء جراحة أو علاجا مكلف أو تجريبي، يمكن للمريض طلب رأي طبيب آخر قبل اتخاذ القرار.

بعض العادات اليومية تساعد على تقليل آلام الظهر، مثل الحفاظ على النشاط والحركة، وتجنب الجلوس لفترات طويلة، والحفاظ على وزن صحي، وتقليل التوتر.

يصف الطبيب بعض الأدوية لتخفيف الألم، مثل مضادات الالتهاب أو مرخيات العضلات، حسب حالة المريض.