اعرفي الكمية المسموح بتناولها في اليوم من الكحك للحفاظ على صحتك
الكحك والبسكويت من الحلويات التي يمكن تناولها في العيد، ولكن لا يجب الإفراط فيها منعا للمخاطر التي تضر بصحة الإنسان، نظرا لارتفاع الدهون مما يؤدي إلى مشاكل في المعدة والجهاز الهضمي وتؤثر سلبا على الوزن.
وعلى الرغم من انتهاء إجازة عيد الفطر المبارك، إلا أن الأشخاص ما زالوا يتناولون حلويات العيد بأنواعها المختلفة وبكميات كبيرة مما يضر بالصحة.
ومن يريد الحصول على وزن أفضل، لا يجب عليه الإفراط في تناول الكحك والبسكويت، لأن هذا يجعل الدهون تتراكم ويسبب زيادة في الوزن.
الكحك والبسكويت
وقالت الدكتورة هدير سيف، أخصائي التغذية العلاجية، إن الكحك والبسكويت توجد بهما سعرات حرارية عالية، حيث يحب الحرص عند تناول الكحك والبسكويت وحلويات العيد عموما، منعا للتعرض للمخاطر وللحماية من زيادة الوزن.
كم سعرا حراريا في الكحك؟
وأوضحت أن الكحك بالتمر يحتوي على 181 من السعرات الحرارية، بينما بالعجمية يحتوي على 220 من السعرات الحرارية، والكحك المحشو بالملبن يحتوي على 220 لـ 240، ومن يريد إنقاص وزنه لا يجب أن يفرط في تناول حلويات العيد لكي لا يعرض نفسه لمخاطر صحية بخلاف الوزن، نظرا لتراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف.
كم سعرا حراريا في البسكويت؟
وأكدت أن البسكويت أقل في السعرات الحرارية حيث تحتوي الواحدة منه على 90 سعرا حراريا، حيث إنه يجب استدبال البسكويت بالكحك نظرا لسعراته الحرارية الأقل ولا يسبب مشاكل كبيرة في الجهاز الهضمي.
الكمية المسموح بتناولها في اليوم من الكحك والبسكويت
وعن الكمية المسموح بتناولها في اليوم من الكعك والبسكويت، أشارت أخصائي التغذية العلاجية إلى أنهمن المفترض تناول من قطعتين إلي ثلاثة بعد تناول الوجبة الغذائية المتكاملة العناصر مع مراعاة عدم استبدال الوجبات بحلوى العيد.
نصائح لخسارة الوزن بعد العيد
1- الحرص على تناول وجبة الإفطار للإحساس بالشبع طوال اليوم.
2- تناول وجبات منتظمة وقليلة السعرات الحرارية والابتعاد عن الدهون والسكريات.
3- الإكثار من الألياف لإنقاص الوزن والفواكه والخضراوات التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن.
4- يجب ممارسة التمارين الرياضية وتناول الكثير من المياه.
