نصائح مهمة لحرق الدهون بعد الأكل مباشرة في رمضان
يستهدف العديد خلال شهر رمضان حرق الدهون بعد الأكل مباشرة، ففي هذا الشهر عادة ما يعاني البعض من زيادة الوزن، لذا يبحثون بشكل مستمر عن طرق حرق الدهون، حيث قالت الدكتور رنا عامر، أخصائية التغذية، إن الكثير من الصائمين يدخلون في حيرة هل يمكن ممارسة التمارين الرياضية من أجل حرق الدهون بشكل مباشر بعد الأكل أم لا.
وأوضحت الدكتور رنا عامر، أخصائية التغذية، أن حرق الدهون بعد الأكل مباشرة يمكن أن يتم بعد الإفطار، ولا يمكن ممارسة التمارين الرياضية قبل الإفطار، فهذا ربما يتسبب في الإصابة بالإجهاد الشديد، وأيضا عدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية.
وفيما يخص ما أفضل توقيت لممارسة الرياضة في رمضان، قالت أخصائية التغذية، إن أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان إما بعد وجبة الإفطار بحوالي نصف ساعة، أو بعد تناول وجبة السحور مباشرة، فهذا يساعد على مد الجسم بالطاقة، دون الشعور بالتعب أو الأجهاد.
وأشارت إلى أن هناك نظاما غذائيا يجب أن يتبعه الشخص في شهر رمضان، في حالة كان يريد ممارسة التمارين الرياضية، منها أن يكون بعد تناول العصير الطازج، وبعد تناول ثمرة من الفاكهة أو الحليب، وأيضا طبق الشوربة المفضل، وبعد ذلك يستطيع ممارسة التمارين الرياضية، ويعود من التمرين على تناول الوجبة الأساسية.
نصائح لممارسة الرياضة في رمضان
وأردفت أخصائية التغذية بأن هناك العديد من النصائح لممارسة الرياضة في رمضان، في حالة الرغبة في ممارسة التمارين الرياضية بعد السحور، فهذا يتم بعد تناول وجبة السحور، مشيرة إلى أنه في حالة الرغبة في ممارسة التمارين الرياضية قبل الإفطار فهناك عدة نصائح نوجها له، وهي كالآتي:
أن يكون الطقس معتدلا وليس شديد الحرارة، فهذا يؤدي إلى فقدان مزيد من الطاقة ويعرض الشخص للتعب الشديد.
كما يجب أن يكون الشخص قد تناول كمية كبيرة من السوائل في وجبة السحور، وذلك حتى لا يتعرض للجفاف بعد وجبة السحور.
يمكن ممارسة التمارين الرياضية قبل الإفطار بحوالي ساعة وهذا يعد مفيدًا للغاية للجسم.
