تعرفي على أهم الفيتامينات لصحة البشرة
تعتبر الفيتامينات ضرورية للغاية للحفاظ على الصحة بشكل عام، وفي السنوات الأخيرة أظهر المزيد والمزيد من الأبحاث أن الفيتامينات تلعب دورًا أساسيًا في صحة بشرتك، وقد ثبت أيضًا أن للمركبات الأخرى خصائص تقوي الجلد أيضًا وقد تم ربطها بكل شيء بدءًا من التحسينات في مرونة الجلد إلى تقليل السيلوليت وعلامات التمدد.
- الكولاجين:
يلعب الكولاجين دورًا رئيسيًا في صحة الجلد مع تقدمنا في السن، تبدأ مخازن الكولاجين في الانخفاض مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل التجاعيد وترهل الجلد.
الكولاجين هو أحد أفضل المكملات الغذائية لمقاومة علامات تقدم سن البشرة، مما يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة ونعومتها.
2.فيتامين د:
لسوء الحظ يفتقر معظمنا إلى هذا الفيتامين الأساسي، وهو واحد من أفضل الفيتامينات لبشرة متوهجة، ووظيفة المناعة وصحة العظام وأكثر من ذلك، ولهذا السبب من المهم بشكل خاص التفكير في المكملات إذا كنت لا تتعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم أو تملأ الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل السلمون وزيت كبد سمك أو تونة.
3.زيت السمك:
يعتبر زيت السمك مصدرًا رائعًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي نوع من الدهون الصحية للقلب ولها خصائص قوية مضادة للالتهابات يتصدر زيت السمك المخططات باعتباره أحد أفضل المكملات الغذائية للبشرة المتوهجة بسبب محتواه من أوميغا 3 ، والذي يمكن أن يساعد في تهدئة الالتهاب وحماية البشرة من التلف.
يمكن أن تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في حماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية ، مما يساعد في الحفاظ على صحة الجلد ويحتمل أن يحمي من سرطان الجلد.
