كيفية التعرف على نقص المغنيسيوم في الجسم.. الأعراض الرئيسية

أعدت عالمة العقاقير أنجيلا ستيبوس قائمة بأهم العلامات التي يمكن من خلالها تشخيص نقص المغنيسيوم في الجسم، والضعف المستمر منذ الصباح، ورغبة في تناول الشوكولاتة، والنعاس والتعب من أدنى مجهود بدني، هذا الشعور مألوفا وقد تحتاج إلى تجديد مخزون المغنيسيوم لديك بشكل عاجل.

إذا سبق لك أن عانيت من تقلصات أو تشنجات عضلية، فأنت تعلم مدى فظاعتها، وخاصةً عند الاستيقاظ ليلًا، هذه إحدى العلامات الشائعة لنقص المغنيسيوم، كما تشير الخبيرة.

كما أن اضطرابات النوم تشير أيضًا إلى نقص هذا العنصر، حيث يلعب الماغنيسيوم دورًا مهمًا في عمل الجهاز العصبي المركزي.

الشوكولاتة، وخاصة الشوكولاتة الداكنة، هي مصدر غني بالمغنيسيوم، حيث يشعر الجسم بذلك بشكل حدسي، ولهذا السبب فإن الشوكولاتة مرغوبة للغاية عندما يكون هناك نقص.

ويشير ارتفاع ضغط الدم أيضًا إلى نقص احتياطيات المغنيسيوم، حيث يشارك هذا العنصر في تنظيم ضغط الدم، وعندما يكون هناك نقص فيه، تضيق الأوعية الدموية ويرتفع ضغط الدم.

وكنتيجة لذلك، قد يصبح عدم انتظام ضربات القلب واضحًا بسبب الانقباضات غير المنتظمة لعضلة القلب.

يؤثر المغنيسيوم ليس فقط على الحالة الفسيولوجية، بل أيضًا على الحالة النفسية، وعندما يكون هناك نقص ينشأ شعور بالقلق ويصعب الاسترخاء.

لتجنب هذه الأعراض المزعجة، تناول جرعة وقائية من المغنيسيوم بمقدار 200-300 ملغ يوميًا، وتناول الأطعمة الغنية بهذا العنصر.