حضري عصير الأفوكادو بالعسل لمذاق لذيذ يحميك من الأمراض
يمنح إضافة الأفوكادو للنظام الغذائي العديد من الفوائد الصحية، وذلك لما يحتويه من فيتامينات، ومعادن، ومركبات نباتية ذات تأثيرات علاجية ووقائية،كما يحتوي العسل على مضادات أكسدة تساعد على الوقاية من الأمراض والحصول على بشرة نضرة وجذابة، لذا نقدم لك طريقة عمل عصير الأفوكادو بالعسل.
طريقة عمل عصير الأفوكادو بالعسل
المكونات
العسل : ملعقة صغيرة
لوز : 2 ملعقة صغيرة
حليب : كوب ونصف (بارد)
الأفوكادو : 1 حبة (ناضج ومقشّر ومزال النوى)
العسل : ملعقة كبيرة
طريقة التحضير
اخلطي الحليب مع العسل والأفوكادو في وعاء الخلاط الكهربائي حتى تتجانس المكونات تماماً.
صبّي العصير في أكواب التقديم، وزيّنيه بالعسل واللوز، ثم قدميه.
فوائد تناول الأفوكادو
دعم صحة العظام
يعزز فيتامين K في الأفوكادو صحة العظام وقوتها، وذلك من خلال إبطاء فقدان العظام، والوقاية من هشاشة العظام التي تجعلها ضعيفة وهشة.
تقليل أعراض الفصال العظمي
قد تساعد المركبات النباتية التي يحتويها الأفوكادو على تحسين أعراض الفصال العظمي، وهو أحد أنواع التهاب المفاصل.
الحفاظ على صحة الكلى والكبد
قد تساعد المركبات العضوية التي يحتويها الأفوكادو على الوقاية من تلف الكلى والكبد، وذلك من خلال المساعدة على تنظيم السوائل والمغذيات التي تمر عبرها.
فوائد العسل:
علاج السعال والتهاب الحلق
يعمل العسل على تثبيط السعال المستمر على نحو فعال مشابه لدواء ديكستروميثورفان المضاد للسعال. كما يساعد في قتل البكتيريا المسببة لالتهاب الحلق والجهاز التنفسي العلوي.
تعد فعالية العسل في تهدئة السعال أحد أبرز فوائد العسل للأطفال على وجه الخصوص، حيث يمكن استخدامه كبديل عن أدوية السعال التي لا تستلزم وصفة طبية وتجنب الآثار الجانبية المحتملة لها. كما قد يساهم العسل في تحسين جودة النوم للأطفال الذين يعانون من السعال.
لكن يجب عدم استخدام العسل للأطفال أصغر من عمر السنة، إذ قد يسبب لهم التسمم الغذائي أو إصابتهم بأحد أنواع البكتيريا التي يحتويها والتي لا يستطيع الجسم بعد مقاومتها، وتسمى كلوستريديوم بوتولينوم.
تنعيم وترطيب الشعر
من خلال إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى الشامبو المعتاد استخدامه أو مزجها مع زيت الزيتون، ثم تطبيقها لمدة 20 دقيقة على الشعر ثم غسله، مما يمنح الشعر ترطيب عالي وملمس حريري.
منح الجسم الطاقة
يحتوي العسل على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، ومنها الجلوكوز القابل للامتصاص سريعاً، والذي يوفر طاقة فورية للجسم. كما يحتوي على سكر الفركتوز الذي يتم امتصاصه على نحو أبطأ، وبالتالي يحافظ على طاقة الجسم ونشاطه لفترات أطول. لهذا يعد العسل أحد الأغذية التي تعزز الأداء الرياضي أثناء التمرين.
