نصائح ذهبية للحفاظ على صحة الكلى.. تعرف عليه

قالت الجمعية الألمانية للتغذية إنه يمكن الحفاظ على صحة الكلى من خلال اتباع نظام غذائي صحي يحارب عوامل الخطورة، التي تؤثر بالسلب على وظيفة الكلى مثل ارتفاع ضغط الدم والسِمنة.

وأوضحت الجمعية أنه ينبغي الإكثار من الخضروات والبقوليات والدهون الصحية كالزيوت النباتية مثل زيت الزيتون، مع الإقلال من الملح؛ حيث ينبغي ألا تزيد كمية الملح، التي يتم تناولها يوميا على 6 جرامات.

المواظبة على الرياضة

وإلى جانب التغذية الصحية، ينبغي أيضا المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية، وذلك بمعدل لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، على سبيل المثال المشي والركض والسباحة وركوب الدراجات الهوائية.

ومن المهم أيضا الإقلاع عن التدخين والخمر بسبب تأثيرها السلبي على وظيفة الكلى.

ومن جهتها، أشارت جمعية المهن الاستشارية والتدريبية لمرضى السكري بألمانيا إلى أن السبب الشائع لتلف الكلى يتمثل في مرض السكري. لذا ينبغي لمرضى السكري فحص الكلى لديهم، على وجه التحديد قيم الدم UACR وeGFR مرة واحدة في السنة على الأقل؛ حيث يساعد الفحص على اكتشاف الأمراض في مرحلة مبكرة.

يُشار إلى أن الكلى تؤدي وظائف مهمة للغاية؛ حيث إنها تقوم بتصفية الفضلات من الدم وتنتج البول وتنظم ضغط الدم.