هي وهما
السبت 14 يونيو 2025 11:20 مـ 17 ذو الحجة 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

نصائح ذهبية للحفاظ على صحة الكلى.. تعرف عليه

قالت الجمعية الألمانية للتغذية إنه يمكن الحفاظ على صحة الكلى من خلال اتباع نظام غذائي صحي يحارب عوامل الخطورة، التي تؤثر بالسلب على وظيفة الكلى مثل ارتفاع ضغط الدم والسِمنة.

وأوضحت الجمعية أنه ينبغي الإكثار من الخضروات والبقوليات والدهون الصحية كالزيوت النباتية مثل زيت الزيتون، مع الإقلال من الملح؛ حيث ينبغي ألا تزيد كمية الملح، التي يتم تناولها يوميا على 6 جرامات.

المواظبة على الرياضة

وإلى جانب التغذية الصحية، ينبغي أيضا المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية، وذلك بمعدل لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، على سبيل المثال المشي والركض والسباحة وركوب الدراجات الهوائية.

ومن المهم أيضا الإقلاع عن التدخين والخمر بسبب تأثيرها السلبي على وظيفة الكلى.

ومن جهتها، أشارت جمعية المهن الاستشارية والتدريبية لمرضى السكري بألمانيا إلى أن السبب الشائع لتلف الكلى يتمثل في مرض السكري. لذا ينبغي لمرضى السكري فحص الكلى لديهم، على وجه التحديد قيم الدم UACR وeGFR مرة واحدة في السنة على الأقل؛ حيث يساعد الفحص على اكتشاف الأمراض في مرحلة مبكرة.

يُشار إلى أن الكلى تؤدي وظائف مهمة للغاية؛ حيث إنها تقوم بتصفية الفضلات من الدم وتنتج البول وتنظم ضغط الدم.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى12 يونيو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.7300 49.8300
يورو 57.6470 57.7729
جنيه إسترلينى 67.5632 67.7240
فرنك سويسرى 61.2137 61.3746
100 ين يابانى 34.6478 34.7223
ريال سعودى 13.2557 13.2830
دينار كويتى 162.5429 162.9230
درهم اماراتى 13.5401 13.5695
اليوان الصينى 6.9296 6.9458

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5571 جنيه 5549 جنيه $110.37
سعر ذهب 22 5107 جنيه 5086 جنيه $101.17
سعر ذهب 21 4875 جنيه 4855 جنيه $96.57
سعر ذهب 18 4179 جنيه 4161 جنيه $82.78
سعر ذهب 14 3250 جنيه 3237 جنيه $64.38
سعر ذهب 12 2786 جنيه 2774 جنيه $55.18
سعر الأونصة 173291 جنيه 172580 جنيه $3432.89
الجنيه الذهب 39000 جنيه 38840 جنيه $772.59
الأونصة بالدولار 3432.89 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى