هي وهما
الجمعة 21 مارس 2025 08:20 صـ 21 رمضان 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

نصائح ذهبية للحفاظ على صحة الكلى.. تعرف عليه

قالت الجمعية الألمانية للتغذية إنه يمكن الحفاظ على صحة الكلى من خلال اتباع نظام غذائي صحي يحارب عوامل الخطورة، التي تؤثر بالسلب على وظيفة الكلى مثل ارتفاع ضغط الدم والسِمنة.

وأوضحت الجمعية أنه ينبغي الإكثار من الخضروات والبقوليات والدهون الصحية كالزيوت النباتية مثل زيت الزيتون، مع الإقلال من الملح؛ حيث ينبغي ألا تزيد كمية الملح، التي يتم تناولها يوميا على 6 جرامات.

المواظبة على الرياضة

وإلى جانب التغذية الصحية، ينبغي أيضا المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية، وذلك بمعدل لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، على سبيل المثال المشي والركض والسباحة وركوب الدراجات الهوائية.

ومن المهم أيضا الإقلاع عن التدخين والخمر بسبب تأثيرها السلبي على وظيفة الكلى.

ومن جهتها، أشارت جمعية المهن الاستشارية والتدريبية لمرضى السكري بألمانيا إلى أن السبب الشائع لتلف الكلى يتمثل في مرض السكري. لذا ينبغي لمرضى السكري فحص الكلى لديهم، على وجه التحديد قيم الدم UACR وeGFR مرة واحدة في السنة على الأقل؛ حيث يساعد الفحص على اكتشاف الأمراض في مرحلة مبكرة.

يُشار إلى أن الكلى تؤدي وظائف مهمة للغاية؛ حيث إنها تقوم بتصفية الفضلات من الدم وتنتج البول وتنظم ضغط الدم.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى20 مارس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.5161 50.6161
يورو 54.7797 54.8982
جنيه إسترلينى 65.4487 65.5985
فرنك سويسرى 57.2745 57.4204
100 ين يابانى 33.9993 34.0712
ريال سعودى 13.4674 13.4948
دينار كويتى 163.9282 164.3594
درهم اماراتى 13.7522 13.7813
اليوان الصينى 6.9739 6.9887

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 4914 جنيه 4891 جنيه $97.89
سعر ذهب 22 4505 جنيه 4484 جنيه $89.73
سعر ذهب 21 4300 جنيه 4280 جنيه $85.66
سعر ذهب 18 3686 جنيه 3669 جنيه $73.42
سعر ذهب 14 2867 جنيه 2853 جنيه $57.10
سعر ذهب 12 2457 جنيه 2446 جنيه $48.95
سعر الأونصة 152851 جنيه 152141 جنيه $3044.77
الجنيه الذهب 34400 جنيه 34240 جنيه $685.24
الأونصة بالدولار 3044.77 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى