هي وهما
الخميس 4 سبتمبر 2025 12:58 مـ 11 ربيع أول 1447 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

الأسرة

فواكه لاغنى عنها في الشتاء .. من بينها الكيوي

في فصل الشتاء، تزداد الحاجة إلى تعزيز جهاز المناعة لمواجهة التحديات الصحية التي قد يسببها البرد والأمراض الموسمية.

وفي هذا السياق، تأتي الفواكه الشتوية لتكون الخيار الأمثل لدعم الصحة وتقوية المناعة، حيث تمتاز بتنوع فوائدها الصحية واحتوائها على العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم في هذا الوقت من السنة.

من أبرز فواكه الشتاء التي تساهم بشكل كبير في تعزيز المناعة هي البرتقال، الجوافة، الكيوي، والرمان، وكل واحدة منها تمتلك خصائص مميزة تجعلها مهمة جدًا في الوقاية من الأمراض.

وتحتوي هذه الفواكه على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في تقليل احتمالات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، بالإضافة إلى دورها في تحسين عملية الهضم وحفاظها على ترطيب الجسم.

البرتقال: درع مناعي طبيعي

يعد البرتقال من أكثر فواكه الشتاء شهرة وفائدة، بفضل احتوائه على كميات كبيرة من فيتامين C، الذي يعد من أقوى مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة.

ويساعد في تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، المسؤولة عن مكافحة العدوى. كما يحتوي البرتقال على العديد من العناصر الأخرى مثل البوتاسيوم وفيتامين A، مما يعزز صحة القلب ويقلل من التهابات الجسم.

الجوافة والكيوي: منافسان قويان للمناعة

تحتوي الجوافة على نسبة تفوق البرتقال من فيتامين C، مما يجعلها من الفواكه القوية لتعزيز المناعة. بالإضافة إلى ذلك، فإنها غنية بالألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتنظم مستويات السكر في الدم. أما الكيوي، فإنه يعد من الفواكه المتميزة لدعم المناعة، حيث تحتوي ثمرة واحدة منه على أكثر من 90 ملغ من فيتامين C، كما يحتوي الكيوي على مضادات أكسدة تسهم في حماية الجسم من الأمراض وتساهم في تسريع شفاء الجروح.

الرمان: حارس صحة القلب والمناعة

يُعد الرمان من فواكه الشتاء المميزة التي تحمل العديد من الفوائد الصحية، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي، كما يساهم في تعزيز صحة القلب والمناعة. بالإضافة إلى ذلك، يساعد عصير الرمان في مكافحة العدوى البكتيرية وتحسين صحة الجلد.

الفواكه الشتوية: فوائد إضافية لا حصر لها

إلى جانب تعزيز المناعة، تقدم الفواكه الشتوية العديد من الفوائد الأخرى، فهي تحتوي على كميات كبيرة من الماء التي تساعد في ترطيب الجسم، وتحافظ على نضارة البشرة بفضل الفيتامينات الموجودة فيها، كما تعد مصدرًا غنيًا بالطاقة، ما يجعلها مثالية لتزويد الجسم بالقوة والانتعاش خلال فصل الشتاء.

طرق الاستفادة القصوى من الفواكه الشتوية

  • تناولها طازجة: للحصول على أقصى فائدة من الألياف والفيتامينات، يُفضل تناول الفواكه دون تقشير أو عصر.
  • تحضير العصائر الطبيعية: مثل عصير البرتقال أو عصير الرمان، لتعزيز المناعة بشكل طبيعي.
  • إضافتها إلى الوجبات اليومية: يمكن دمج هذه الفواكه في وجبات الإفطار أو تناولها كوجبات خفيفة.

في الختام، تعتبر الفواكه الشتوية من أبرز الوسائل الطبيعية التي تساعد على تقوية المناعة وحماية الجسم من نزلات البرد والأمراض الموسمية. لذلك، من الضروري تناولها بانتظام خلال فصل الشتاء لتحقيق صحة أفضل وحياة خالية من الأمراض.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى03 سبتمبر 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.5329 48.6329
يورو 56.5263 56.6476
جنيه إسترلينى 65.0487 65.2070
فرنك سويسرى 60.2969 60.4587
100 ين يابانى 32.6557 32.7252
ريال سعودى 12.9342 12.9615
دينار كويتى 158.6044 158.9831
درهم اماراتى 13.2127 13.2414
اليوان الصينى 6.7916 6.8059

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5509 جنيه 5486 جنيه $113.89
سعر ذهب 22 5050 جنيه 5029 جنيه $104.40
سعر ذهب 21 4820 جنيه 4800 جنيه $99.65
سعر ذهب 18 4131 جنيه 4114 جنيه $85.42
سعر ذهب 14 3213 جنيه 3200 جنيه $66.43
سعر ذهب 12 2754 جنيه 2743 جنيه $56.94
سعر الأونصة 171336 جنيه 170625 جنيه $3542.33
الجنيه الذهب 38560 جنيه 38400 جنيه $797.22
الأونصة بالدولار 3542.33 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى