تدابير بسيطة لمواجهة نزلات البرد.. تعرف عليها

تعد نزلات البرد من المتاعب الصحية الشائعة خلال فصل الشتاء. فكيف يمكن مواجهتها؟

تقوية المناعة

للإجابة عن هذا السؤال أوضح المركز الاتحادي للتوعية الصحية بألمانيا أنه يمكن الوقاية من نزلات البرد من خلال تقوية جهاز المناعة؛ حيث ينبغي تناول الأغذية الغنية بفيتامين C مثل البرتقال واليوسفي والكيوي والجوافة والفلفل الحلو.

ولتقوية جهاز المناعة ينبغي أيضا المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية بمعدل لا يقل عن 3 مرات أسبوعيا ولمدة لا تقل عن نصف ساعة في المرة الواحدة، مع مراعاة أخذ قسط كاف من النوم والإقلاع عن التدخين والخمر وتجنب التوتر النفسي.

ومن المهم أيضا شرب السوائل على نحو كاف؛ حيث يعمل ذلك على ترطيب الأغشية المخاطية في الفم والأنف والحلق، ومن ثم تزداد قدرتها على التصدي للجراثيم.

غسل اليدين جيدا

وللقضاء على الجراثيم ينبغي أيضا غسل اليدين جيدا بالصابون لمدة تتراوح بين 20 و30 ثانية، مع مراعاة تنظيف الفراغات بين الأصابع أيضا، وذلك بعد العودة إلى المنزل والذهاب إلى المرحاض وتنظيف الأنف وبعد السعال والعطس وبعد مصافحة شخص مريض.

ومن المفيد أيضا تلقي التطعيم ضد الأنفلونزا، لا سيما بالنسبة للأشخاص، الذين قد تتخذ الأنفلونزا مسارا خطيرا لديهم، مثل كبار السن والحوامل والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة كداء السكري وأمراض القلب والرئة والكلى.