هي وهما
الخميس 3 أكتوبر 2024 01:26 مـ 29 ربيع أول 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

فوائد الصيام المتقطع وتأثيره الإيجابي على الصحة العامة

الصيام المتقطع من أكثر الأنظمة الغذائية شهرة في السنوات الأخيرة، حيث جذب انتباه العديد من الباحثين والمختصين في مجال الصحة. يتضمن هذا النظام تناول الطعام خلال فترات محددة من اليوم والامتناع عنه في فترات أخرى، دون التركيز على نوعية الطعام بقدر ما يركز على توقيت تناوله. يهدف الصيام المتقطع إلى تحسين وظائف الجسم، تعزيز الصحة العامة، والمساهمة في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، وفيما يلي نقدم لك أبرز الفوائد الصحية لهذا النظام وتأثيره على الصحة العامة.

الصيام المتقطع

فوائد الصيام المتقطع وتأثيره على الصحة العامة

1.تحسين التمثيل الغذائي

الصيام المتقطع يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يزيد من كفاءة حرق الدهون. عند الامتناع عن الطعام لفترة طويلة، يبدأ الجسم في استخدام الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل صحي.

2.التحكم في مستويات السكر في الدم

يساهم الصيام المتقطع في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. هذا الأمر قد يكون مفيداً للأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين أو مرض السكري من النوع الثاني.

3. تعزيز صحة القلب

أظهرت الدراسات أن الصيام المتقطع يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. كما يعزز هذا النظام مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، الذي يساهم في حماية القلب والأوعية الدموية.

4. تحفيز عمليات الإصلاح الخلوي

أثناء الصيام، يقوم الجسم بتفعيل عملية التنظيف الذاتي للخلايا المعروفة باسم "الالتهام الذاتي" (autophagy)، حيث يتخلص الجسم من الخلايا التالفة ويعيد تدوير مكوناتها، مما يقلل من فرص تراكم السموم والإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان.

5. تحسين وظائف الدماغ

الصيام المتقطع يعزز نمو خلايا دماغية جديدة ويزيد من إنتاج بروتينات تحمي الخلايا العصبية، ما يسهم في تحسين الذاكرة والتركيز. كما أنه يساهم في تقليل الالتهابات المرتبطة بأمراض التنكس العصبي مثل الزهايمر.

6.مكافحة الشيخوخة

الصيام المتقطع يعزز إنتاج الهرمونات التي تساعد على إصلاح الخلايا، مما يؤخر من علامات الشيخوخة ويعزز صحة البشرة. كما أن تحسين التمثيل الغذائي وتقليل الالتهابات يساعد على تأخير ظهور الأمراض المرتبطة بالعمر.

يعتبر الصيام المتقطع وسيلة فعالة لتحسين الصحة العامة، حيث يساهم في تعزيز وظائف الجسم، الوقاية من الأمراض المزمنة، وتحسين نوعية الحياة. ومع ذلك، من الضروري استشارة أخصائي تغذية قبل البدء في هذا النظام لضمان ملاءمته للحالة الصحية للفرد.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى02 أكتوبر 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.3200 48.4200
يورو 53.5096 53.6252
جنيه إسترلينى 64.2028 64.3405
فرنك سويسرى 56.9811 57.1058
100 ين يابانى 33.3863 33.4577
ريال سعودى 12.8730 12.9017
دينار كويتى 158.0635 158.4424
درهم اماراتى 13.1547 13.1834
اليوان الصينى 6.8838 6.8998

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,091 شراء 4,103
عيار 22 بيع 3,750 شراء 3,761
عيار 21 بيع 3,580 شراء 3,590
عيار 18 بيع 3,069 شراء 3,077
الاونصة بيع 127,243 شراء 127,599
الجنيه الذهب بيع 28,640 شراء 28,720
الكيلو بيع 4,091,429 شراء 4,102,857
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى