نصائح هامة للمرأة حامل

إليكي بعض النصائح للأستمتاع بتجرية حمل مميزة وتتجنبى بعض المشاكل الصحية التي يمكن أن تواجهك

1- اشربي كمية صغيرة من الماء فور الاستيقاظ

من أكثر الأعراض التي تعاني منها الحامل، غثيان الصباح. عبر شرب كمية صغيرة من الماء فور الاستيقاظ، يمكنكِ تجنب الإصابة بغثيان الصباح أو على الأقل تخفيف حدته.

2- استخدمي وسائد النوم المخصصة للحوامل

عندما يكبر بطنك، تصبحين بحاجة إلى ما يسهل عليكِ وضعيات النوم، وهو ما تقوم به ببراعة وسائد النوم المخصصة للحوامل. استثمري في وسائدة نوم مخصصة للحمل، وانعمي بنوم أفضل في شهور حملك الأخيرة.

3- استخدمي وسادة صغيرة عند الجلوس لساعات طويلة

سواء كنتِ تعملين أم لا، إذا كنتِ مضطرة للجلوس لفترات طويلة، استخدمي وسادة صغيرة تدعم ظهرك وتخفف الضغط عن منطقة أسفل الظهر.

4- ضعي حمالة الصدر في البراد!

قد تتعجبين من هذه النصيحة، ولكن مستويات الهرمونات العالية تصيبك بهبّات حرارية وتشعركِ بارتفاع حرارة الجو، لذا فإن وضع حمالات الصدر في البراد قبل ارتدائها، يمكن أن يشعركِ بأن الجو ألطف.

5- استخدمي ربطات الشعر لتوسيع السراويل

لا داعي لشراء سراويل مخصصة للحمل، يمكنكِ استخدام ربطات الشعر المطاطية لتوسيع سراويلك حتى تستوعب حجم بطنك.

اربطي طرف رابطة الشعر في عروة السروال، ثم ثبتي الطرف الآخر في الزر، ليصبح السروال أوسع بسهولة.

6- احجزي مواعيدك مبكراً

يزدحم جدولك أثناء الحمل بالكثير من المواعيد: متابعات طبيب النساء- التمارين الرياضية- فصل التدريب على الولادة- وغيرها.

آخر ما ترغبين به هو ارتباك المواعيد، أو الجلوس على قائمة الانتظار، لذا احرصي على حجز مواعيدك في وقت مبكر بما يكفي للشعور بالارتياح.

7- اعتمدي على ذاكرة الهاتف

الكثير من الحوامل يعانون مما يسمى ب(دماغ الحمل )، وهي حالة تجعل الحامل مشوشة وغير قادرة على التركيز وذاكرتها ضعيفة، لذا لا تترددي في تسجيل كل مواعيدك وتفاصيل يومك المهمة على الهاتف، واعتمدي على ذاكرة الهاتف حتى لا تشعري بالتوتر أو تفوتي أحد المواعيد المهمة.