تعرفى على أطعمة تساعد على خسارة الوزن
تساعد بعض أنواع الأطعمة في زيادة عملية التمثيل الغذائي، بالتالي حرق الدهون سريعًا، لذا قد يساعد تناول بعض الأطعمة في إنقاص الوزن، في مدة زمنية قليلة، لذا يوصي خبراء التغذية بوجود مجموعة متنوعة من الأطعمة على كل وجبة لفقدان الوزن السريع.
يعد الأفوكادو فاكهة مليئة بالألياف والدهون الصحية، ارتبطت في العديد من الأبحاث بإنقاص الوزن، لذا يوصي خبراء التغذية بإضافة نصف ثمرة أفوكادو إلى وجبة الغداء، ما يعزز من الشعور بالامتلاء لمدة من 3 إلى 5 ساعات بعد تناول الطعام، ما يساعد الأشخاص على إنقاص الوزن.
تعتبر البذور والمكسرات مثل اللوز والفستق والجوز وبذور الكتان وبذور اليقطين وبذور الشيا إضافة ممتازة لبرنامج إنقاص الوزن، هي مصدر غني للدهون الصحية المضادة للالتهابات والبروتين النباتي والألياف للتخلص من الوزن سريعًا، يمكن إضافة المكسرات إلى العصائر أو فوق الزبادي أو تناول حفنة من المكسرات بحجم قبضة اليد كوجبة خفيفة بعد الظهر.
يمكن أن يساعد السردين والتونة والسلمون في تقليل الدهون الكلية في الجسم، غنية بالبروتين ولكنها منخفضة نسبيًا في السعرات الحرارية وغنية بالدهون الصحية للقلب.
