هي وهما
الخميس 19 يونيو 2025 12:16 مـ 22 ذو الحجة 1446 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

نظام غذائي يساهم في تحسين صحتك الجسدية والعقلية

يساعد دمج عناصر مثل الأعشاب والمكسرات والفواكه والخضراوات إلى نظامك الغذائى فى تقليل القلق والتوتر، حيث أن إجراء تغييرات صغيرة على نظامك الغذائى يمكن أن يساهم بشكل كبير فى تحسين صحتك الجسدية والعقلية على حدٍ سواء، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا".

ومع ذلك، بسبب حياتنا سريعة الوتيرة، غالبًا ما نتناول كل ما هو مناسب لنا ونهمل تأثيره على صحتنا الجسدية والعقلية، وهذا بدوره يزيد من مستويات القلق والتوتر لدينا بما يؤثر بشكل سلبى على حياتنا اليومية.

فيما يلى.. خيارات صحية يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائى اليومى لمكافحة التوتر والقلق وتعزيز صحتك:

البابونج

هذه الزهرة الرقيقة تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية، فهى غنية بمضادات الأكسدة، بما يساعد فى تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض، وتحسين النوم والهضم، وبالتالى تقليل استجابة الجسم للضغط، لذلك احرص على تناول كوبًا من شاي البابونج قبل النوم نظرًا لخصائصه المهدئة.

النعناع

يشتهر النعناع برائحته المنعشة، ويمنحك تأثيرًا مهدئًا للعقل والجسم فهو يساعد فى تخفيف عسر الهضم، ويعزز الوظيفة الإدراكية، ويمكن الاستمتاع به بمفرده أو دمجه مع مشروبات مثل الشاى وإضافته لبعض الأطعمة لتعزيز النكهة.

المكسرات وبذور الشيا

تناول حفنة من المكسرات مثل الجوز أو اللوز وكذلك بذور الشيا يمكن أن تحسن المزاج بشكل كبير وتقلل من القلق والتوتر.

الفاكهة

مثل التوت والبرتقال والموز والتفاح، فهى غنية بالفيتامينات الأساسية ومضادات الأكسدة، التى تحميك من التوتر والإجهاد وترفع معنوياتك.

الخضراوات

ادمج مجموعة متنوعة من الخضروات مثل الكرنب والبروكلى والبطاطا الحلوة فى وجباتك، لتعزيز الهضم والحفاظ على مستويات التوتر تحت السيطرة.

كل الحبوب

للحصول على طاقة مستدامة طوال اليوم، تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان، فهى تساعد فى الحفاظ على اليقظة العقلية ومكافحة التعب الناجم عن التوتر.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى18 يونيو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 50.4956 50.5956
يورو 58.0598 58.1849
جنيه إسترلينى 67.9115 68.0510
فرنك سويسرى 61.7305 61.9057
100 ين يابانى 34.8582 34.9296
ريال سعودى 13.4579 13.4860
دينار كويتى 164.8350 165.2154
درهم اماراتى 13.7485 13.7780
اليوان الصينى 7.0244 7.0391

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5486 جنيه 5451 جنيه $107.81
سعر ذهب 22 5029 جنيه 4997 جنيه $98.82
سعر ذهب 21 4800 جنيه 4770 جنيه $94.33
سعر ذهب 18 4114 جنيه 4089 جنيه $80.85
سعر ذهب 14 3200 جنيه 3180 جنيه $62.89
سعر ذهب 12 2743 جنيه 2726 جنيه $53.90
سعر الأونصة 170625 جنيه 169559 جنيه $3353.12
الجنيه الذهب 38400 جنيه 38160 جنيه $754.64
الأونصة بالدولار 3353.12 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى