هي وهما
الأربعاء 17 سبتمبر 2025 02:08 صـ 23 ربيع أول 1447 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
وزير الري يشارك بفعاليات ندوة ”التحديات المائية في مصر .. الأسباب والحلول” رئيس هيئة الدواء: السوق المصرية الأسرع نموًا في منطقتي الشرق الأوسط وإفريقيا البنك الأهلي المصري يوقع بروتوكول تعاون مع الهيئة العامة للاعتماد والرقابة الصحية وزير التموين يبحث مع سفير أوزبكستان تعزيز التعاون في مجال التجارة الداخلية وزير المالية: المراجعة الخامس والسادسة مع صندوق النقد في أكتوبر المقبل البنك المركزي يسحب سيولة من البنوك بقيمة 195.8 مليار جنيه من عطاء السوق المفتوحة الخميس.. فرقة أم كلثوم ومؤلفات الطرب على المسرح المكشوف بالأوبرا النائبة هند رشاد: الإعلام العربي الواعي خط الدفاع الأول لمواجهة الادعاءات المغرضة إعلام حوثي: قصف إسرائيلي يستهدف ميناء الحديدة اليمني ناجي الشهابي: الحملات الصهيونية ضد الرموز العربية لن تنجح في ضرب التضامن العربي عضو بالشيوخ: الوعي العربي خط الدفاع الأول والوحدة السلاح الأقوى لإفشال المخططات الصهيونية البديوي: وحدة الصف العربي السلاح الأقوى لإفشال محاولات الاحتلال للنيل من قادة الأمة ورموزها

صحتك

نظام غذائي يساهم في تحسين صحتك الجسدية والعقلية

يساعد دمج عناصر مثل الأعشاب والمكسرات والفواكه والخضراوات إلى نظامك الغذائى فى تقليل القلق والتوتر، حيث أن إجراء تغييرات صغيرة على نظامك الغذائى يمكن أن يساهم بشكل كبير فى تحسين صحتك الجسدية والعقلية على حدٍ سواء، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا".

ومع ذلك، بسبب حياتنا سريعة الوتيرة، غالبًا ما نتناول كل ما هو مناسب لنا ونهمل تأثيره على صحتنا الجسدية والعقلية، وهذا بدوره يزيد من مستويات القلق والتوتر لدينا بما يؤثر بشكل سلبى على حياتنا اليومية.

فيما يلى.. خيارات صحية يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائى اليومى لمكافحة التوتر والقلق وتعزيز صحتك:

البابونج

هذه الزهرة الرقيقة تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية، فهى غنية بمضادات الأكسدة، بما يساعد فى تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض، وتحسين النوم والهضم، وبالتالى تقليل استجابة الجسم للضغط، لذلك احرص على تناول كوبًا من شاي البابونج قبل النوم نظرًا لخصائصه المهدئة.

النعناع

يشتهر النعناع برائحته المنعشة، ويمنحك تأثيرًا مهدئًا للعقل والجسم فهو يساعد فى تخفيف عسر الهضم، ويعزز الوظيفة الإدراكية، ويمكن الاستمتاع به بمفرده أو دمجه مع مشروبات مثل الشاى وإضافته لبعض الأطعمة لتعزيز النكهة.

المكسرات وبذور الشيا

تناول حفنة من المكسرات مثل الجوز أو اللوز وكذلك بذور الشيا يمكن أن تحسن المزاج بشكل كبير وتقلل من القلق والتوتر.

الفاكهة

مثل التوت والبرتقال والموز والتفاح، فهى غنية بالفيتامينات الأساسية ومضادات الأكسدة، التى تحميك من التوتر والإجهاد وترفع معنوياتك.

الخضراوات

ادمج مجموعة متنوعة من الخضروات مثل الكرنب والبروكلى والبطاطا الحلوة فى وجباتك، لتعزيز الهضم والحفاظ على مستويات التوتر تحت السيطرة.

كل الحبوب

للحصول على طاقة مستدامة طوال اليوم، تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان، فهى تساعد فى الحفاظ على اليقظة العقلية ومكافحة التعب الناجم عن التوتر.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى16 سبتمبر 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.0577 48.1566
يورو 56.7177 56.8392
جنيه إسترلينى 65.5027 65.6567
فرنك سويسرى 60.7249 60.8575
100 ين يابانى 32.6723 32.7418
ريال سعودى 12.8123 12.8394
دينار كويتى 157.4888 157.8438
درهم اماراتى 13.0830 13.1117
اليوان الصينى 6.7539 6.7681

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5663 جنيه 5640 جنيه $118.64
سعر ذهب 22 5191 جنيه 5170 جنيه $108.75
سعر ذهب 21 4955 جنيه 4935 جنيه $103.81
سعر ذهب 18 4247 جنيه 4230 جنيه $88.98
سعر ذهب 14 3303 جنيه 3290 جنيه $69.20
سعر ذهب 12 2831 جنيه 2820 جنيه $59.32
سعر الأونصة 176135 جنيه 175424 جنيه $3690.00
الجنيه الذهب 39640 جنيه 39480 جنيه $830.45
الأونصة بالدولار 3690.00 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى