هي وهما
الثلاثاء 1 يوليو 2025 12:42 صـ 4 محرّم 1447 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

نظام غذائي يساهم في تحسين صحتك الجسدية والعقلية

يساعد دمج عناصر مثل الأعشاب والمكسرات والفواكه والخضراوات إلى نظامك الغذائى فى تقليل القلق والتوتر، حيث أن إجراء تغييرات صغيرة على نظامك الغذائى يمكن أن يساهم بشكل كبير فى تحسين صحتك الجسدية والعقلية على حدٍ سواء، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا".

ومع ذلك، بسبب حياتنا سريعة الوتيرة، غالبًا ما نتناول كل ما هو مناسب لنا ونهمل تأثيره على صحتنا الجسدية والعقلية، وهذا بدوره يزيد من مستويات القلق والتوتر لدينا بما يؤثر بشكل سلبى على حياتنا اليومية.

فيما يلى.. خيارات صحية يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائى اليومى لمكافحة التوتر والقلق وتعزيز صحتك:

البابونج

هذه الزهرة الرقيقة تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية، فهى غنية بمضادات الأكسدة، بما يساعد فى تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض، وتحسين النوم والهضم، وبالتالى تقليل استجابة الجسم للضغط، لذلك احرص على تناول كوبًا من شاي البابونج قبل النوم نظرًا لخصائصه المهدئة.

النعناع

يشتهر النعناع برائحته المنعشة، ويمنحك تأثيرًا مهدئًا للعقل والجسم فهو يساعد فى تخفيف عسر الهضم، ويعزز الوظيفة الإدراكية، ويمكن الاستمتاع به بمفرده أو دمجه مع مشروبات مثل الشاى وإضافته لبعض الأطعمة لتعزيز النكهة.

المكسرات وبذور الشيا

تناول حفنة من المكسرات مثل الجوز أو اللوز وكذلك بذور الشيا يمكن أن تحسن المزاج بشكل كبير وتقلل من القلق والتوتر.

الفاكهة

مثل التوت والبرتقال والموز والتفاح، فهى غنية بالفيتامينات الأساسية ومضادات الأكسدة، التى تحميك من التوتر والإجهاد وترفع معنوياتك.

الخضراوات

ادمج مجموعة متنوعة من الخضروات مثل الكرنب والبروكلى والبطاطا الحلوة فى وجباتك، لتعزيز الهضم والحفاظ على مستويات التوتر تحت السيطرة.

كل الحبوب

للحصول على طاقة مستدامة طوال اليوم، تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان، فهى تساعد فى الحفاظ على اليقظة العقلية ومكافحة التعب الناجم عن التوتر.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى30 يونيو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.5476 49.6476
يورو 58.0897 58.2168
جنيه إسترلينى 67.8902 68.0322
فرنك سويسرى 62.1521 62.3088
100 ين يابانى 34.3294 34.4011
ريال سعودى 13.2106 13.2387
دينار كويتى 162.0369 162.4436
درهم اماراتى 13.4893 13.5184
اليوان الصينى 6.9152 6.9299

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5280 جنيه 5257 جنيه $106.37
سعر ذهب 22 4840 جنيه 4819 جنيه $97.50
سعر ذهب 21 4620 جنيه 4600 جنيه $93.07
سعر ذهب 18 3960 جنيه 3943 جنيه $79.78
سعر ذهب 14 3080 جنيه 3067 جنيه $62.05
سعر ذهب 12 2640 جنيه 2629 جنيه $53.18
سعر الأونصة 164226 جنيه 163516 جنيه $3308.41
الجنيه الذهب 36960 جنيه 36800 جنيه $744.57
الأونصة بالدولار 3308.41 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى