التونة بالخضار.. وصفة سهلة وسريعة

نقدم طريقة عمل التونة بالخضار والحمص للرجيم.

المقادير

- التونا : علبة (مصفاة من الزيت جيداً)
- حمص : 100 غراماً (مسلوق)
- فلفل رومي : حسب الرغبة (مقطع)
- البصل : 1 حبة (مقطع شرائح)
- عصير الليمون : 1 حبة
- الكمون : رشّة
- بقدونس : حسب الرغبة (طازج ومفروم)
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة

طريقة التحضير

1. اسلقي الحمص لمدة 30 دقيقة في ماء مغمور حتى ينضج جيداً، ثم صفيه واغسليه بالماء البارد.
2. في طبق التقديم الزجاجي، ضعي التونة، والحمص المسلوق، ثم أضيفي الخضراوات المقطعة، وزيت الزيتون.
3. تبلي المكونات بالكمون، وعصير الليمون، وقدمي الطبق بارداً.