أعراض تنذر بنقص فيتامين B9.. تعرفي عليها

قال مركز الصحة بألمانيا إنه يمكن الاستدلال على نقص فيتامين B9 في الجسم من خلال ملاحظة بعض الأعراض مثل التهابات الأغشية المخاطية في الجهاز الهضمي (مشاكل في المعدة والإسهال والتهاب الغشاء المخاطي للفم) والتهابات الأغشية المخاطية في الجهاز البولي التناسلي (المسالك البولية والمهبل والمثانة).

وتشمل الأعراض أيضا فقر الدم والشحوب والتقلبات المزاجية وفقدان الشهية ومشاكل البشرة وتساقط الشعر.

وأوضح المركز أن نقص فيتامين B9 المعروف أيضا بحمض الفوليك يرجع في الغالب إلى سوء التغذية، كما أن تناول بعض الأدوية يمكن أن يؤدي إلى نقص الفيتامين في الجسم مثل الأدوية المدرة للبول وبعض أدوية السكري وبعض أدوية التهاب المفاصل والتهابات الأمعاء المزمنة مثل داء كرون والتهاب القولون التقرحي، بالإضافة إلى حبوب منع الحمل وأدوية الصرع.

علاوة على ذلك، قد يعزز نقص الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B12 وفيتامين C والحديد والزنك فرص حدوث نقص فيتامين B9.

وأضاف مركز "الصحة" أن الاحتياج اليومي من فيتامين B9 يتراوح من 300 و400 ميكروجراما، مشيرا إلى أن هذه القيمة تزيد لدى الحوامل والمرضعات وكذلك النساء اللواتي يخططن للحمل.

وتتمثل المصادر الغذائية لفيتامين B9 في الخضروات (مثل السبانخ والبقدونس والبروكلي والكرنب والباذنجان) والفواكه (مثل البرتقال والفراولة والمانجو والعنب) والبقوليات والمكسرات والفول السوداني.

وفي حالة النقص الشديد يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب.