هي وهما
الجمعة 19 أبريل 2024 11:12 مـ 10 شوال 1445 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

تعرف على أفضل طريقة لاستهلاك المكسرات الغنية بالبروتين في نظامك الغذائي

يمكنك الاستمتاع بالعديد من المزايا الصحية لهذه المكسرات الغنية بالبروتين وإشباع ذوقك من خلال تضمينها فى نظامك الغذائى بطرق لذيذة ومبتكرة، وللاستمتاع بصحة أفضل نستعرض فى هذا التقرير كيفية استهلاك المكسرات.

المكسرات ذات أعلى نسبة من البروتين وأفضل طريقة لاستهلاكها
نبحث جميعا عن تناول وجبات صحية غنية بالعناصر الغذائية لتعزيز الصحة العامة، ومن بين هذه العناصر الأساسية البروتين، وقد يكون تناول المكسرات حلًا مرضيًا لزيادة استهلاكنا من البروتين، المكسرات ليست فقط لذيذة لكنها أيضًا مغذية بشكل لا يصدق، فهي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والمواد المغذية الأخرى، وهناك 5 أنواع من المكسرات تحتوى على نسبة عالية من البروتين، وفقًا لموقع "تايمز أوف إنديا".

الفول السوداني
الفول السوداني هو أفضل خيار عندما يتعلق الأمر بمحتوى البروتين، حيث إنه يعد مصدرًا ممتازًا لهذه العناصر الغذائية الأساسية، ويمكن أن يساعد تناول الفول السوداني في نمو العضلات وإصلاحها، سواء كنت تفضل تناوله محمصا أو مملحا أو زبدة الفول السوداني الكريمية.

اللوز
اللوز مغذى جدًا بشكل لا يصدق، حيث إنه يوفر جرعة كبيرة من البروتين إلى جانب الدهون الصحية والألياف التى يحتوى عليها.

الكاجو
يشتهر الكاجو بقوامه الكريمى ونكهته الغنية، لكنه يوفر أيضًا كمية لا بأس بها من البروتين، لذلك يعد الكاجو وجبة خفيفة مرضية ومغذية.

الفستق
يحتوى الفستق على كمية كبيرة من البروتين، ويعتبر خيارًا ممتازًا لدعم صحة القلب وتعزيز الشعور الشبع.

الجوز أو عين الجمل
يشتهر الجوز بمحتواه من الأحماض الدهنية أوميجا 3، لكنه يوفر أيضًا كمية جيدة من البروتين، لذلك يمكنك الاستمتاع بتناوله كوجبة خفيفة سريعة ومريحة.

أفضل الطرق لاستهلاك المكسرات الغنية بالبروتين فى نظامك الغذائى
احرص على تناول المكسرات بين الوجبات الأساسية من خلال الاحتفاظ بحفنة من المكسرات في حقيبتك أو درج مكتبك.
عزز محتوى البروتين في عصير الصباح الخاص بك عن طريق إضافة ملعقة من زبدة الجوز أو حفنة من المكسرات.
أضف المكسرات المفرومة على السلطات لتعزيز القيمة الغذائية والبروتين.
أضف المكسرات المفرومة إلى اللبن الرائب للحصول على وجبة خفيفة أو وجبة إفطار غنية بالبروتين.


أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى18 أبريل 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.2834 48.3834
يورو 51.4846 51.6106
جنيه إسترلينى 60.1080 60.2470
فرنك سويسرى 53.0471 53.1803
100 ين يابانى 31.2615 31.3283
ريال سعودى 12.8711 12.8985
دينار كويتى 156.5661 156.9922
درهم اماراتى 13.1462 13.1742
اليوان الصينى 6.6705 6.6850

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,714 شراء 3,737
عيار 22 بيع 3,405 شراء 3,426
عيار 21 بيع 3,250 شراء 3,270
عيار 18 بيع 2,786 شراء 2,803
الاونصة بيع 115,514 شراء 116,225
الجنيه الذهب بيع 26,000 شراء 26,160
الكيلو بيع 3,714,286 شراء 3,737,143
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى