هي وهما
الأربعاء 17 سبتمبر 2025 05:21 مـ 24 ربيع أول 1447 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
محاضرة فنية للنحاس مع لاعبي الأهلي قبل مران اليوم أحمد عز يستضيف إيهاب الجندي في حلقة خاصة من برنامج ”المفاوض” أكتوبر المقبل.. نانسي عجرم تحيي حفل ملكة جمال لبنان 2025 مي كساب ضيفة حلقة الجمعة المقبل في برنامج ضيفي مع معتز الدمرداش: غلطت في حق نفسي كمطربة هيثم نبيل يخوض أولى تجاربه التمثيلية في مسلسل لينك أمير كرارة ضيف برنامج صاحبة السعادة مع إسعاد يونس الأحد المقبل ”الأكاديمية العربية” تستقبل دفعة جديدة من كلية الطب البشري بفرع العلمين نائب رئيس حزب المؤتمر: زيارة ملك إسبانيا لمصر محطة مهمة في تعزيز العلاقات الاستراتيجية السفير المصرى باليابان يلتقي بأبطال مصر المشاركين في بطولة العالم لألعاب القوي بطوكيو| صور ملك إسبانيا يعرب عن بالغ اعتزازه بزيارة مصر ويشيد بمكانتها الراسخة إقليميًا ودوليًا تفاصيل مباحثات الرئيس السيسي وملك إسبانيا.. ونص كلمة الرئيس خلال مأدبة الغداء «التبادل التجاري والتعاون في مجال النقل واستشراف فرص جديدة أثريًا».. تتصدر مباحثات الرئيس السيسي وملك إسبانيا

صحتك

تعرف على أفضل طريقة لاستهلاك المكسرات الغنية بالبروتين في نظامك الغذائي

يمكنك الاستمتاع بالعديد من المزايا الصحية لهذه المكسرات الغنية بالبروتين وإشباع ذوقك من خلال تضمينها فى نظامك الغذائى بطرق لذيذة ومبتكرة، وللاستمتاع بصحة أفضل نستعرض فى هذا التقرير كيفية استهلاك المكسرات.

المكسرات ذات أعلى نسبة من البروتين وأفضل طريقة لاستهلاكها
نبحث جميعا عن تناول وجبات صحية غنية بالعناصر الغذائية لتعزيز الصحة العامة، ومن بين هذه العناصر الأساسية البروتين، وقد يكون تناول المكسرات حلًا مرضيًا لزيادة استهلاكنا من البروتين، المكسرات ليست فقط لذيذة لكنها أيضًا مغذية بشكل لا يصدق، فهي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والمواد المغذية الأخرى، وهناك 5 أنواع من المكسرات تحتوى على نسبة عالية من البروتين، وفقًا لموقع "تايمز أوف إنديا".

الفول السوداني
الفول السوداني هو أفضل خيار عندما يتعلق الأمر بمحتوى البروتين، حيث إنه يعد مصدرًا ممتازًا لهذه العناصر الغذائية الأساسية، ويمكن أن يساعد تناول الفول السوداني في نمو العضلات وإصلاحها، سواء كنت تفضل تناوله محمصا أو مملحا أو زبدة الفول السوداني الكريمية.

اللوز
اللوز مغذى جدًا بشكل لا يصدق، حيث إنه يوفر جرعة كبيرة من البروتين إلى جانب الدهون الصحية والألياف التى يحتوى عليها.

الكاجو
يشتهر الكاجو بقوامه الكريمى ونكهته الغنية، لكنه يوفر أيضًا كمية لا بأس بها من البروتين، لذلك يعد الكاجو وجبة خفيفة مرضية ومغذية.

الفستق
يحتوى الفستق على كمية كبيرة من البروتين، ويعتبر خيارًا ممتازًا لدعم صحة القلب وتعزيز الشعور الشبع.

الجوز أو عين الجمل
يشتهر الجوز بمحتواه من الأحماض الدهنية أوميجا 3، لكنه يوفر أيضًا كمية جيدة من البروتين، لذلك يمكنك الاستمتاع بتناوله كوجبة خفيفة سريعة ومريحة.

أفضل الطرق لاستهلاك المكسرات الغنية بالبروتين فى نظامك الغذائى
احرص على تناول المكسرات بين الوجبات الأساسية من خلال الاحتفاظ بحفنة من المكسرات في حقيبتك أو درج مكتبك.
عزز محتوى البروتين في عصير الصباح الخاص بك عن طريق إضافة ملعقة من زبدة الجوز أو حفنة من المكسرات.
أضف المكسرات المفرومة على السلطات لتعزيز القيمة الغذائية والبروتين.
أضف المكسرات المفرومة إلى اللبن الرائب للحصول على وجبة خفيفة أو وجبة إفطار غنية بالبروتين.


أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى17 سبتمبر 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.0985 48.1985
يورو 56.9342 57.0622
جنيه إسترلينى 65.6160 65.7717
فرنك سويسرى 61.1163 61.2667
100 ين يابانى 32.8721 32.9518
ريال سعودى 12.8194 12.8475
دينار كويتى 157.6898 158.0487
درهم اماراتى 13.0941 13.1231
اليوان الصينى 6.7701 6.7844

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5651 جنيه 5629 جنيه $118.02
سعر ذهب 22 5180 جنيه 5160 جنيه $108.18
سعر ذهب 21 4945 جنيه 4925 جنيه $103.27
سعر ذهب 18 4239 جنيه 4221 جنيه $88.51
سعر ذهب 14 3297 جنيه 3283 جنيه $68.84
سعر ذهب 12 2826 جنيه 2814 جنيه $59.01
سعر الأونصة 175779 جنيه 175068 جنيه $3670.80
الجنيه الذهب 39560 جنيه 39400 جنيه $826.13
الأونصة بالدولار 3670.80 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى