تعرفي على كيفية تجنب تمزق وتر أكيلس

أوصت الجمعية الألمانية لجراحة العظام والحوادث بالعودة إلى ممارسة الرياضة بعد فترة توقف طويلة بشكل تدريجي، وذلك لتجنب التحميل الزائد على وتر أكيلس (وتر العرقوب)، والذي يمكن في أسوأ الحالات أن يتمزق.

وأضافت الجمعية أنه ينبغي أيضا تجنب التغيرات المفاجئة في الاتجاه للحيلولة دون تمزق وتر أكيلس.

علامات التحميل الزائد

ويمكن الاستدلال على التحميل الزائد على وتر أكيلس من خلال ملاحظة بعض العلامات مثل تورم الوتر والشعور بألم ووخز في الكعب. وهنا ينبغي تقليل الحمل أو حتى أخذ فترة استراحة.

وفي حالة تمزق وتر أكيلس، فإنه يتم علاجه تبعا لدرجة التمزق؛ حيث يتم العلاج تحفظيا من خلال ارتداء أحذية خاصة في حالة التمزق البسيط. أما في حالة التمزق الشديد، فيتم اللجوء إلى الجراحة.

وبعد الجراحة ينبغي العودة إلى ممارسة الرياضة تدريجيا وتجنب تعرض وتر أكيلس للإجهاد بقدر المستطاع. ولهذا الغرض ينبغي ممارسة الرياضات، التي تحافظ على الوتر مثل السباحة وركوب الدراجات الهوائية.

وأشارت الجمعية إلى أنه يمكن دعم وتر أكيلس من خلال ممارسة تمارين الإطالة والتقوية.