تأثير الصيام على قوة الجهاز المناعي

يبدأ يوم الإثنين القادم الموافق 11 من شهر مارس الجاري شهر رمضان وتكون عدد ساعات الصيام في شهر رمضان هذا العام لمدة 16 ساعة، مما يجعل المواطنين يتساءلون عن مدى تأثير الصيام في شهر رمضان على مناعة الجسم، وفقاُ لموقع «Health Line».
وخلال السطور التالية نساعرض مدى تأثير الصيام لساعات طويلة في شهر رمضان هذا العام على مناعة الجسم.
ما هو تأثير الصيام على مناعة الجسم؟
1- يساهم الصيام في شهر رمضان على زيادة كفاءة خلايا كرات الدم البيضاء المسؤول عن زيادة قوة الجسم، مما يجعل الصيام له تأثير إيجابي على زيادة قدرة الجهاز المناعي بالجسم.
2- تزيد قدرة الجهاز المناعي خلال صيام شهر رمضان حسب النظام الغذائي المتبع، لذلك يجب أن تحتوى وجبة الإفطار على كمية مناسبة من البروتينات سواء النباتية أو الحيوانية، وأطعمة تحتوى على أوميجا 3 مثل الأسماك، والخضروات الورقية للحصول على الفيتامينات.
3- يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والمقلية على وجبة الإفطار، بالإضافة إلى تجنب تناول الحلويات.
4- يساهم الصيام في شهر رمضان على ضبط معدلات الضغط والسكر بالدم، كما أنه يعمل على زيادة القدرات الإدراكية والمعرفية، من خلال مادة الاندروفين التي تساعد على الشعور بالسعادة، مما يقضي على التوتر الذي يتسبب في نقص مناعة الجسم.
5- يجب تجنب تناول المشروبات الغازية خلال ساعات الإفطار، بالإضافة إلى تجنب التدخين خلال شهر رمضان لأنه يتسبب في تقليل قدرة الجهاز المناعي للجسم.