نصائح للمرأة الحامل للحفاظ على صحتها أثناء الصيام
مع اقتراب شهر رمضان الكريم، قد تواجه المرأة الحامل مشكلة وهي الصيام، خاصة خلال فترة الحمل الأولى والأخيرة، لذا نعرض فيما يلى كل ما يخص الحامل من ناحية الصيام ونصائح صحية لها ومتى لا يجب أن تصوم.
كشف الدكتور حاتم محمد حسن استشارى أمراض النساء والتوليد بالمركز القومى للبحوث، عن أن المرأة الحامل خلال أول 3 أشهر من الحمل من الأفضل تجنب الصيام لأن أول فترة في الحمل تكون فترة تكوين الأعضاء الرئيسية للجنين وبالتالي قد يشكل الصيام خطرًا على صحة الجنين.
وأشار الطبيب إلى أن خلال الثلث الثانى من الحمل يمكن للمرأة الصيام بأمان ولكن بشروط خاصة إذا شعرت الحامل ببعض العلامات مثل العطش الشديد وزغللة العين وقلة البول وقلة حركة الجنين، هذه العلامات قد تشكل عنصر خطر وتنذر بحدوث جفاف للحامل، مع ضرورة شرب الكثير من الماء على مدار اليوم منذ الإفطار إلى السحور.
وأوضح أنه لا يجب تفويت وجبة السحور أبداً لأنها الوجبة التي تمد بالطاقة طوال فترة الصايم، وضرورة تناول الأطعمة التى يمتد أثرها على المدى الطويل مثل البقوليات أهمها طبق الفول والمواد الغنية بالألياف والبروتين مثل البيض وضرورة تناول حفنة من المكسرات لإمداد الجسم بالدهون الصحية.
وعند الإفطار أوضح الطبيب أنه يجب اختيار الكربوهيدرات التي تمدك بالطاقة، مع ضرورة تجنب تناول الأطعمة والمشروبات السكرية، مع ضرورة إضافة الدهون الصحية ، وتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية التي قد تؤدي إلى عسر الهضم، مع تقسيم الفاكهة منذ الإفطار إلى وجبة السحور، وتجنب إضافة الكثير من الملح إلى نظامك الغذائي، واختر الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء
وكشف الطبيب عن أن الإفراط في شرب الكافيين يعتبر مضر للطفل، سواء كنت صائمة أم لا، ولكن الصيام أثناء الحمل قد يجعلك تشعرين بالجفاف، كما قد يتداخل الكافيين أيضًا مع ضغط الدم ويؤثر على صحة الجهاز الهضمي أيضً، لذا لا يجب شرب الكثير من الكافيين.
