نصائح للتغلب على برودة الشتاء

يعاني البعض خلال أجواء الشتاء من الشعور بالبرودة، والتي تؤثر على قدرة الفرد في ممارسة الأنشطة اليومية.

ويشكو الأفراد خلال فصل الشتاء من الشعور بالبرودة، ويبحثون عن أبرز الطرق والخطوات التي تساعد في السيطرة على ذلك الشعور والإحساس بالدفء لفترة طويلة.

وأوضح الخبراء أنه في حالة الشعور بالدفء، يتمكن الأفراد من ممارسة الأنشطة اليومية بأداء جيد.

وكشف الخبراء وفقا لموقع "WebMD" عن أبرز الطرق والخطوات التي تساعد في الشعور بالتدفئة في الأجواء الباردة، منها:

-ممارسة الأنشطة البدنية:

تلعب الأنشطة البدنية دورا مهما في شعور الجسم بالتدفئة، خلال أجواء الشتاء الباردة، ومنها المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات، لتأثيرها في تنشيط الدورة الدموية وزيادة درجة حرارة الجسم وتحسين عملية التمثيل الغذائي.

-الاستعانة بالملابس المناسبة:

يعمل ارتداء الملابس المناسبة على حبس الهواء الدافئ حول الجسم، ويفضل الحرص على اختيار الملابس المصنوعة من المواد الطبيعية مثل الصوف والقطن، وينصح الخبراء بارتداء الجوارب والقفازات لحماية الأطراف من البرد.

-المشروبات الساخنة:

تساعد المشروبات الساخنة في تدفئة الجسم وزيادة ارتفاع درجة حرارة الجسم، والتمكن من القيام بالمهام اليومية.

-الحصول على قسط كاف من النوم:

يؤثر النوم على الجسم من خلال الشعور بالتدفئة وقت الإحساس بالبرودة، حيث أثبتت نتائج الدراسات في تنظيم حرارة الجسم.

-تناول الأطعمة الغنية بالطاقة:

هناك الكثير من الأطعمة التي تساعد في تدفئة الجسم ومنها الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية مثل المكسرات والأسماك، كما تساعد في تحسين قدرة الجسم على مكافحة البرد.

وأشار الخبراء إلى الدور الذي تلعبه الفواكه والخضراوات لتحسين مناعة الجسم ومقاومة الأمراض والفيروسات المختلفة، ومنح الجسم الشعور بالتدفئة بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الفيتامينات.