أطعمة تساعدك في الحصول على نوم أفضل

عادة ما يفضل الكثيرين تناول وجبات خفيفة قبل النوم ، وذلك لتجنب الشعور بآلام المعدة، أو الشعور بالحموضة ، لكن بعض العلماء أكدوا أن تناول أنواع من الأطعمة يمكن أن يساعد في الحصول على ساعات نوم أفضل، بجانب تجنب الإصابة بآلام العضلات والعظام.

ويمكن لتناول بعض الأطعمة قبل النوم أن يساعد في استرخاء العضلات وتجنب الإصابة بشد عضلي، أو حتي الدخول في نوبات الحموضة، أو التهاب المعدة، وذكر موقع «India time»، أبرز تلك الأطعمة ومنها ما يلي:

الموز

يعتبر الموز من أكثر الأطعمة المريحة للمعدة، خاصة في النصف الأخير من الليل، وذلك لانها غنية بالمغنسيوم والبوتاسيوم، الذي يساعد على بسط العضلات، وتجنب الإصابة بنوبات الشد العضلي .

البرتقال

يعتبر البرتقال من أهم أنواع الفاكهة التي تمنح الجسم العديد من الفيتامينات، أبرزها فيتامين C، بجانب أنه يحتوي على سكريات طبيعية يمكن أن تمنح الجسم دفعة لطيفة من الطاقة قبل النوم، خاصة أنها تساعد على التركيز لمن يفضلون القراءة أو المذاكرة قبل النوم مباشرة .

التفاح

يعتبر التفاح مصدرًا مهمًا الألياف والتي يجعلها خيارًا ممتازًا لوجبة خفيفة وصحية قبل النوم خاصة لمن يفضلون تناول ثمرة خفيفة وغير دسمة قبل النوم، بالإضافة انها تحتوي على حديد يساعد على نوم هادئ .