الإثنين 26 فبراير 2024 04:00 مـ 16 شعبان 1445 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

أطعمة تساعدك في الحصول على نوم أفضل

عادة ما يفضل الكثيرين تناول وجبات خفيفة قبل النوم ، وذلك لتجنب الشعور بآلام المعدة، أو الشعور بالحموضة ، لكن بعض العلماء أكدوا أن تناول أنواع من الأطعمة يمكن أن يساعد في الحصول على ساعات نوم أفضل، بجانب تجنب الإصابة بآلام العضلات والعظام.

ويمكن لتناول بعض الأطعمة قبل النوم أن يساعد في استرخاء العضلات وتجنب الإصابة بشد عضلي، أو حتي الدخول في نوبات الحموضة، أو التهاب المعدة، وذكر موقع «India time»، أبرز تلك الأطعمة ومنها ما يلي:

الموز

يعتبر الموز من أكثر الأطعمة المريحة للمعدة، خاصة في النصف الأخير من الليل، وذلك لانها غنية بالمغنسيوم والبوتاسيوم، الذي يساعد على بسط العضلات، وتجنب الإصابة بنوبات الشد العضلي .

البرتقال

يعتبر البرتقال من أهم أنواع الفاكهة التي تمنح الجسم العديد من الفيتامينات، أبرزها فيتامين C، بجانب أنه يحتوي على سكريات طبيعية يمكن أن تمنح الجسم دفعة لطيفة من الطاقة قبل النوم، خاصة أنها تساعد على التركيز لمن يفضلون القراءة أو المذاكرة قبل النوم مباشرة .

التفاح

يعتبر التفاح مصدرًا مهمًا الألياف والتي يجعلها خيارًا ممتازًا لوجبة خفيفة وصحية قبل النوم خاصة لمن يفضلون تناول ثمرة خفيفة وغير دسمة قبل النوم، بالإضافة انها تحتوي على حديد يساعد على نوم هادئ .

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.3396 33.4570
جنيه إسترلينى 39.0823 39.2177
فرنك سويسرى 35.7085 35.8376
100 ين يابانى 20.9663 21.0366
ريال سعودى 8.2239 8.2503
دينار كويتى 100.2484 100.5969
درهم اماراتى 8.3968 8.4237
اليوان الصينى 4.2940 4.3079

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,371 شراء 4,429
عيار 22 بيع 4,007 شراء 4,060
عيار 21 بيع 3,825 شراء 3,875
عيار 18 بيع 3,279 شراء 3,321
الاونصة بيع 135,951 شراء 137,729
الجنيه الذهب بيع 30,600 شراء 31,000
الكيلو بيع 4,371,429 شراء 4,428,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى