السبت 24 فبراير 2024 04:04 صـ 14 شعبان 1445 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

خطوات هامة للحفاظ على صحة البنكرياس

تتزايد معدلات الإصابة بسرطان البنكرياس في العصر الحالي، لذلك، من الأهمية الحفاظ على صحة البنكرياس كإجراء هام في تقليل مخاطر هذا المرض.

على الرغم من عدم وجود طريقة مضمونة للوقاية من سرطان البنكرياس، فإن اتباع نمط صحي يمكن أن يخفف بشكل كبير من المخاطر ويعزز الصحة العامة.

وبحسب onlymyhealth، أوضح الدكتور سمير خاطري، المدير الأول لطب الأورام، مستشفى ماكس سوبر التخصصي، باتبارجانج، طريقة شاملة للحفاظ على صحة البنكرياس.


1. اتبع نظام غذائي صحي

اتباع نظام غذائي صحي له دور فعال في تعزيز صحة البنكرياس.

لذلك فإن تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، مع الحد من الأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء والمشروبات السكرية، يساعد في الحفاظ على جسم صحي وتقليل خطر الإصابة بسرطان البنكرياس.

بالإضافة إلى أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت والمكسرات والخضر الورقية، تقاوم الإجهاد التأكسدي المرتبط بتطور السرطان.


2. ممارسة الرياضة بانتظام
يعد الحفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمرًا بالغ الأهمية.

فلا يساعد النشاط البدني في التحكم في الوزن فحسب، بل يعزز أيضًا حساسية الأنسولين ويقلل الالتهاب، وكلاهما عاملان مرتبطان بمخاطر الإصابة بسرطان البنكرياس.

لذلك فإن ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة.


3. ابتعد عن التدخين
إن تجنب التبغ بأي شكل من الأشكال أمر بالغ الأهمية لصحة البنكرياس.

لأن يعد التدخين أحد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بسرطان البنكرياس، مما يجعل المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالمرض مرتين إلى ثلاث مرات مقارنةً بغير المدخنين.

لذلك يعد البحث عن الدعم للإقلاع عن التدخين وتقليل التعرض للتدخين السلبي خطوات أساسية.


4. اتبع الفحوصات الطبية المنتظمة
يعد الاكتشاف المبكر أمرًا أساسيًا، ويمكن أن تساعد الفحوصات الطبية المنتظمة في تحديد وعلاج تشوهات البنكرياس في مرحلة مبكرة.

لذلك، ناقش عوامل الخطر وخيارات الفحص مع الطبيب، خاصةً إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بسرطان البنكرياس أو عوامل الخطر الأخرى مثل السمنة أو مرض السكري.

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.3396 33.4570
جنيه إسترلينى 39.0823 39.2177
فرنك سويسرى 35.7085 35.8376
100 ين يابانى 20.9663 21.0366
ريال سعودى 8.2239 8.2503
دينار كويتى 100.2484 100.5969
درهم اماراتى 8.3968 8.4237
اليوان الصينى 4.2940 4.3079

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,371 شراء 4,429
عيار 22 بيع 4,007 شراء 4,060
عيار 21 بيع 3,825 شراء 3,875
عيار 18 بيع 3,279 شراء 3,321
الاونصة بيع 135,951 شراء 137,729
الجنيه الذهب بيع 30,600 شراء 31,000
الكيلو بيع 4,371,429 شراء 4,428,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى