هي وهما
الثلاثاء 1 يوليو 2025 12:00 مـ 5 محرّم 1447 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
السجيني: المستهدف من قانون الإيجار القديم هو تحقيق العدالة والتوازن والسلام المجتمعي تشريعية النواب: غياب بيانات الحكومة يهدد بإرجاء مواد من قانون الإيجار القديم بعد مناشدة الأهالي.. التعليم: لجنة لبحث بناء مدرسة ثانوي في قرية شهداء الطريق الإقليمي بالمنوفية عاطف مغاوري: حصة الإسكان من الإيجارات القديمة لن تتجاوز 3% بحلول 2027 وزارة الثقافة: 500 ليلة مسرحية مجانية قريبًا في جميع المحافظات حسام الغمري: الإعلام الإخواني يعمل وفق ثلاثية التشكيك والتشويه والتخوين وتقنية الاجتزاء برلماني: ثورة 30 يونيو رفعت وعي المصريين بحجم المؤامرات ضد الوطن برلماني: 30 يونيو ثورة للحفاظ على الهوية الوطنية أحمد موسى في ذكرى 30 يونيو: الشعب استعاد وطنه من جماعة لا تؤمن بالدولة قبل ثورة 30 يونيو.. حسام الغمري: لم أكن أتخيل حجم المؤامرة من قبل تنظيم الاخوان الدولي وزير الاتصالات: ثورة 30 يونيو لحظة فارقة في تاريخ مصر المعاصر وزير الاتصالات: المصريون يمتلكون وعيا رقميا.. ومصر الأولى إفريقيا في سرعة الإنترنت

صحتك

أطعمة مهمة للحفاظ على صحة الجسم وتجنب الإلتهابات

يعاني البعض من الإصابة بالعدوى والالتهابات التي قد تتسبب في العديد من المشاكل الصحية المختلفة.

وأوضح الأطباء أنه الالتهابات هو مصطلح يشير إلى استجابة الجسم الطبيعية للضرر أو العدوى، ولكن حذروا من استمراره بسبب تهديد صحة الأفراد.

وأكدوا فائدة النظام الغذائي الصحية في الحفاظ على الجسم وحمايته من المشاكل الصحية أو علاجها.

وكشف الأطباء عن عدد من الأطعمة المهمة التي ينصح بتناولها لتجنب الإصابة بالتهابات الجسم، منها:

-الأسماك الدهنية:

تعد الأسماك الدهنية من الأطعمة المهمة التي تساعد في علاج الأمراض الالتهابية المستمرة منها الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين، بسبب غناهم بأحماض الأوميجا 3 الدهنية التي تتمتع بخصائصها المضادة للالتهابات، لذا تعمل على تقليلها أو العلاج منها.

-التوت:

تتميز فاكهة التوت بغناها بمضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الالتهابات والإجهاد التأكسدي.

-الخضراوات الورقية:

تعد الخضراوات الورقية من الأطعمة المهمة للتمكن من إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تقلل مستوى الالتهابات بالجسم بسبب غناها بالألياف.

-زيت الزيتون:

يعتبر من الزيوت الأساسية في النظام الغذائي، بسبب احتوائه على الدهون الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة، مما يساهم في تقليل الالتهابات وتعزيز صحة القلب.

-الشاي الأخضر:

يتميز الشاي الأخضر بالبوليفينول والكاتيكين ويتميزوا بـ الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات.

-البروكلي:

يحتوي البروكلي وكافة الخضراوات الصليبية على مادة السلفورافان، وهي عبارة عن مركب له تأثيرات مضادة للالتهابات.

ولأجل تقليل مستوى الالتهابات بالجسم، يجب اتباع العديد من النصائح المهمة، مثل:

-الحفاظ على وزن صحي:

يساهم وزن الجسم في حدوث الالتهابات، لذا ينصح الخبراء باتباع الأنظمة الغذائية المتوازنة وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الوزن الصحي للجسم.

-الحد من الأطعمة المصنعة:

يمكن أن تساهم الأطعمة المصنعة في حدوث الالتهابات، بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكريات والدهون غير الصحية.

-ممارسة التمارين الرياضية:

يجب الانتظام على ممارسة التمارين الرياضية، بسبب تأثيراتها المضادة للالتهابات لتعزيز الصحة العامة.

- شرب كميات كبيرة من المياه:

شدد الخبراء على شرب كميات كبيرة من الماء بسبب دورها في تقليل الالتهابات ودعم الترطيب بالجسم وطرد السموم.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى30 يونيو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.5476 49.6476
يورو 58.0897 58.2168
جنيه إسترلينى 67.8902 68.0322
فرنك سويسرى 62.1521 62.3088
100 ين يابانى 34.3294 34.4011
ريال سعودى 13.2106 13.2387
دينار كويتى 162.0369 162.4436
درهم اماراتى 13.4893 13.5184
اليوان الصينى 6.9152 6.9299

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5309 جنيه 5286 جنيه $107.27
سعر ذهب 22 4866 جنيه 4845 جنيه $98.33
سعر ذهب 21 4645 جنيه 4625 جنيه $93.86
سعر ذهب 18 3981 جنيه 3964 جنيه $80.45
سعر ذهب 14 3097 جنيه 3083 جنيه $62.57
سعر ذهب 12 2654 جنيه 2643 جنيه $53.63
سعر الأونصة 165115 جنيه 164404 جنيه $3336.34
الجنيه الذهب 37160 جنيه 37000 جنيه $750.86
الأونصة بالدولار 3336.34 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى