هي وهما
السبت 12 يوليو 2025 04:17 صـ 16 محرّم 1447 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

أطعمة مهمة للحفاظ على صحة الجسم وتجنب الإلتهابات

يعاني البعض من الإصابة بالعدوى والالتهابات التي قد تتسبب في العديد من المشاكل الصحية المختلفة.

وأوضح الأطباء أنه الالتهابات هو مصطلح يشير إلى استجابة الجسم الطبيعية للضرر أو العدوى، ولكن حذروا من استمراره بسبب تهديد صحة الأفراد.

وأكدوا فائدة النظام الغذائي الصحية في الحفاظ على الجسم وحمايته من المشاكل الصحية أو علاجها.

وكشف الأطباء عن عدد من الأطعمة المهمة التي ينصح بتناولها لتجنب الإصابة بالتهابات الجسم، منها:

-الأسماك الدهنية:

تعد الأسماك الدهنية من الأطعمة المهمة التي تساعد في علاج الأمراض الالتهابية المستمرة منها الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين، بسبب غناهم بأحماض الأوميجا 3 الدهنية التي تتمتع بخصائصها المضادة للالتهابات، لذا تعمل على تقليلها أو العلاج منها.

-التوت:

تتميز فاكهة التوت بغناها بمضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الالتهابات والإجهاد التأكسدي.

-الخضراوات الورقية:

تعد الخضراوات الورقية من الأطعمة المهمة للتمكن من إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تقلل مستوى الالتهابات بالجسم بسبب غناها بالألياف.

-زيت الزيتون:

يعتبر من الزيوت الأساسية في النظام الغذائي، بسبب احتوائه على الدهون الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة، مما يساهم في تقليل الالتهابات وتعزيز صحة القلب.

-الشاي الأخضر:

يتميز الشاي الأخضر بالبوليفينول والكاتيكين ويتميزوا بـ الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات.

-البروكلي:

يحتوي البروكلي وكافة الخضراوات الصليبية على مادة السلفورافان، وهي عبارة عن مركب له تأثيرات مضادة للالتهابات.

ولأجل تقليل مستوى الالتهابات بالجسم، يجب اتباع العديد من النصائح المهمة، مثل:

-الحفاظ على وزن صحي:

يساهم وزن الجسم في حدوث الالتهابات، لذا ينصح الخبراء باتباع الأنظمة الغذائية المتوازنة وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الوزن الصحي للجسم.

-الحد من الأطعمة المصنعة:

يمكن أن تساهم الأطعمة المصنعة في حدوث الالتهابات، بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكريات والدهون غير الصحية.

-ممارسة التمارين الرياضية:

يجب الانتظام على ممارسة التمارين الرياضية، بسبب تأثيراتها المضادة للالتهابات لتعزيز الصحة العامة.

- شرب كميات كبيرة من المياه:

شدد الخبراء على شرب كميات كبيرة من الماء بسبب دورها في تقليل الالتهابات ودعم الترطيب بالجسم وطرد السموم.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى10 يوليو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.4623 49.5623
يورو 57.9352 58.0573
جنيه إسترلينى 67.1599 67.3155
فرنك سويسرى 62.1385 62.3190
100 ين يابانى 33.8065 33.8841
ريال سعودى 13.1875 13.2148
دينار كويتى 161.8213 162.2652
درهم اماراتى 13.4654 13.4948
اليوان الصينى 6.8938 6.9078

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5326 جنيه 5303 جنيه $107.87
سعر ذهب 22 4882 جنيه 4861 جنيه $98.88
سعر ذهب 21 4660 جنيه 4640 جنيه $94.39
سعر ذهب 18 3994 جنيه 3977 جنيه $80.91
سعر ذهب 14 3107 جنيه 3093 جنيه $62.93
سعر ذهب 12 2663 جنيه 2651 جنيه $53.94
سعر الأونصة 165648 جنيه 164937 جنيه $3355.27
الجنيه الذهب 37280 جنيه 37120 جنيه $755.12
الأونصة بالدولار 3355.27 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى