هي وهما
الثلاثاء 16 سبتمبر 2025 02:47 صـ 22 ربيع أول 1447 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

أطعمة مهمة للحفاظ على صحة الجسم وتجنب الإلتهابات

يعاني البعض من الإصابة بالعدوى والالتهابات التي قد تتسبب في العديد من المشاكل الصحية المختلفة.

وأوضح الأطباء أنه الالتهابات هو مصطلح يشير إلى استجابة الجسم الطبيعية للضرر أو العدوى، ولكن حذروا من استمراره بسبب تهديد صحة الأفراد.

وأكدوا فائدة النظام الغذائي الصحية في الحفاظ على الجسم وحمايته من المشاكل الصحية أو علاجها.

وكشف الأطباء عن عدد من الأطعمة المهمة التي ينصح بتناولها لتجنب الإصابة بالتهابات الجسم، منها:

-الأسماك الدهنية:

تعد الأسماك الدهنية من الأطعمة المهمة التي تساعد في علاج الأمراض الالتهابية المستمرة منها الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين، بسبب غناهم بأحماض الأوميجا 3 الدهنية التي تتمتع بخصائصها المضادة للالتهابات، لذا تعمل على تقليلها أو العلاج منها.

-التوت:

تتميز فاكهة التوت بغناها بمضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الالتهابات والإجهاد التأكسدي.

-الخضراوات الورقية:

تعد الخضراوات الورقية من الأطعمة المهمة للتمكن من إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تقلل مستوى الالتهابات بالجسم بسبب غناها بالألياف.

-زيت الزيتون:

يعتبر من الزيوت الأساسية في النظام الغذائي، بسبب احتوائه على الدهون الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة، مما يساهم في تقليل الالتهابات وتعزيز صحة القلب.

-الشاي الأخضر:

يتميز الشاي الأخضر بالبوليفينول والكاتيكين ويتميزوا بـ الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات.

-البروكلي:

يحتوي البروكلي وكافة الخضراوات الصليبية على مادة السلفورافان، وهي عبارة عن مركب له تأثيرات مضادة للالتهابات.

ولأجل تقليل مستوى الالتهابات بالجسم، يجب اتباع العديد من النصائح المهمة، مثل:

-الحفاظ على وزن صحي:

يساهم وزن الجسم في حدوث الالتهابات، لذا ينصح الخبراء باتباع الأنظمة الغذائية المتوازنة وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الوزن الصحي للجسم.

-الحد من الأطعمة المصنعة:

يمكن أن تساهم الأطعمة المصنعة في حدوث الالتهابات، بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكريات والدهون غير الصحية.

-ممارسة التمارين الرياضية:

يجب الانتظام على ممارسة التمارين الرياضية، بسبب تأثيراتها المضادة للالتهابات لتعزيز الصحة العامة.

- شرب كميات كبيرة من المياه:

شدد الخبراء على شرب كميات كبيرة من الماء بسبب دورها في تقليل الالتهابات ودعم الترطيب بالجسم وطرد السموم.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى15 سبتمبر 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.1244 48.2244
يورو 56.5847 56.7071
جنيه إسترلينى 65.5118 65.6672
فرنك سويسرى 60.5110 60.6673
100 ين يابانى 32.6533 32.7234
ريال سعودى 12.8294 12.8568
دينار كويتى 157.6093 157.9678
درهم اماراتى 13.1011 13.1301
اليوان الصينى 6.7570 6.7717

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5663 جنيه 5640 جنيه $118.29
سعر ذهب 22 5191 جنيه 5170 جنيه $108.43
سعر ذهب 21 4955 جنيه 4935 جنيه $103.50
سعر ذهب 18 4247 جنيه 4230 جنيه $88.72
سعر ذهب 14 3303 جنيه 3290 جنيه $69.00
سعر ذهب 12 2831 جنيه 2820 جنيه $59.14
سعر الأونصة 176135 جنيه 175424 جنيه $3679.19
الجنيه الذهب 39640 جنيه 39480 جنيه $828.02
الأونصة بالدولار 3679.19 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى