السبت 24 فبراير 2024 06:52 مـ 14 شعبان 1445 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

صحتك

أطعمة مهمة للحفاظ على صحة الجسم وتجنب الإلتهابات

يعاني البعض من الإصابة بالعدوى والالتهابات التي قد تتسبب في العديد من المشاكل الصحية المختلفة.

وأوضح الأطباء أنه الالتهابات هو مصطلح يشير إلى استجابة الجسم الطبيعية للضرر أو العدوى، ولكن حذروا من استمراره بسبب تهديد صحة الأفراد.

وأكدوا فائدة النظام الغذائي الصحية في الحفاظ على الجسم وحمايته من المشاكل الصحية أو علاجها.

وكشف الأطباء عن عدد من الأطعمة المهمة التي ينصح بتناولها لتجنب الإصابة بالتهابات الجسم، منها:

-الأسماك الدهنية:

تعد الأسماك الدهنية من الأطعمة المهمة التي تساعد في علاج الأمراض الالتهابية المستمرة منها الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين، بسبب غناهم بأحماض الأوميجا 3 الدهنية التي تتمتع بخصائصها المضادة للالتهابات، لذا تعمل على تقليلها أو العلاج منها.

-التوت:

تتميز فاكهة التوت بغناها بمضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الالتهابات والإجهاد التأكسدي.

-الخضراوات الورقية:

تعد الخضراوات الورقية من الأطعمة المهمة للتمكن من إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تقلل مستوى الالتهابات بالجسم بسبب غناها بالألياف.

-زيت الزيتون:

يعتبر من الزيوت الأساسية في النظام الغذائي، بسبب احتوائه على الدهون الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة، مما يساهم في تقليل الالتهابات وتعزيز صحة القلب.

-الشاي الأخضر:

يتميز الشاي الأخضر بالبوليفينول والكاتيكين ويتميزوا بـ الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات.

-البروكلي:

يحتوي البروكلي وكافة الخضراوات الصليبية على مادة السلفورافان، وهي عبارة عن مركب له تأثيرات مضادة للالتهابات.

ولأجل تقليل مستوى الالتهابات بالجسم، يجب اتباع العديد من النصائح المهمة، مثل:

-الحفاظ على وزن صحي:

يساهم وزن الجسم في حدوث الالتهابات، لذا ينصح الخبراء باتباع الأنظمة الغذائية المتوازنة وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الوزن الصحي للجسم.

-الحد من الأطعمة المصنعة:

يمكن أن تساهم الأطعمة المصنعة في حدوث الالتهابات، بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكريات والدهون غير الصحية.

-ممارسة التمارين الرياضية:

يجب الانتظام على ممارسة التمارين الرياضية، بسبب تأثيراتها المضادة للالتهابات لتعزيز الصحة العامة.

- شرب كميات كبيرة من المياه:

شدد الخبراء على شرب كميات كبيرة من الماء بسبب دورها في تقليل الالتهابات ودعم الترطيب بالجسم وطرد السموم.

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 30.8414 30.9386
يورو 33.3396 33.4570
جنيه إسترلينى 39.0823 39.2177
فرنك سويسرى 35.7085 35.8376
100 ين يابانى 20.9663 21.0366
ريال سعودى 8.2239 8.2503
دينار كويتى 100.2484 100.5969
درهم اماراتى 8.3968 8.4237
اليوان الصينى 4.2940 4.3079

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 4,371 شراء 4,429
عيار 22 بيع 4,007 شراء 4,060
عيار 21 بيع 3,825 شراء 3,875
عيار 18 بيع 3,279 شراء 3,321
الاونصة بيع 135,951 شراء 137,729
الجنيه الذهب بيع 30,600 شراء 31,000
الكيلو بيع 4,371,429 شراء 4,428,571
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى