غلق باب أول أيام تصويت المصريين بالخارج في الإمارات وسلطنة عمان انتهاء اليوم الأول للانتخابات الرئاسية في السعودية والبحرين وقطر والأردن والعراق رئيس COP28 يطلق إعلان الإمارات لتطوير آليات التمويل وتسريع العمل المناخي العالمي عميدة إعلام الأكاديمية العربية: 50 ورقة بحثية في المؤتمر الدولي للابتكار والرقمنة.. فيديو ”احنا قلبناها بطاطا”.. محمد موسى يحرج إعداد برنامجه على الهواء.. فيديو عضو الجالية المصرية بالإمارات: الرئيس السيسي الأجدر بقيادة البلاد لاستكمال إنجازات التنمية.. فيديو ضياء رشوان: مصر تبذل أقصى الجهود لعودة الهدنة بغزة في أسرع وقت عضو بـ”النواب”: المصريون بالخارج قدموا ملحمة وطنية والإقبال على الانتخابات يعكس وعيهم نائب ”العربي للدراسات”: هناك استنفار غربي ضد الدمار الذي تمارسه إسرائيل بغزة.. فيديو برلمانية: المشاركة الإيجابية في الانتخابات الرئاسية تضمن حياة أفضل للأجيال الحالية والمستقبلية النائبة نيفين حمدي تدعو المصريين بالخارج للمشاركة في الانتخابات الرئاسية 2024 المؤتمر: كلمة السيسي أمام قمة المناخ عبرت عن التزام مصر بمواجهة التحديات
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
الجمعة 1 ديسمبر 2023 09:13 مـ 18 جمادى أول 1445 هـ

نقصه يشكل خطورة كبيرة على الحياة.. تعرف على أهمية فيتامين D

أشارت بوابة الصحة "هيلبراكسيسنت" الألمانية إلى أن فيتامين D يعتبر من الفيتامينات الهامة للعمليات الحيوية في الجسم، كما أن نقص هذا الفيتامين الهام يشكل خطورة كبيرة على الحياة، وخصوصا صحة القلب.

وأوصى الخبراء الألمان بإمداد الجسم بالكميات الكافية من فيتامين D، واتباع أسلوب حياة صحي وتناول نظام غذائي متوازن مع ممارسة الرياضة والانتباه للكوليسترول وضغط الدم.

وهناك العديد من الأطعمة، التي يمكنها إمداد الجسم بفيتامين D الهام لنمو العظام والعضلات، ويؤكد الأطباء على أن المصدر الرئيسي لحصول الجسم على الفيتامين هو أشعة الشمس، والتي تساهم في حصول الجسم على 80 إلى 90٪ من احتياجاته من فيتامين D،

ومن ضمن الأطعمة الغنية بفيتامين D الأسماك وخاصة الحمراء وثعبان البحر المدخن والبيض والمارجرين والفطر وكبد البقر والزبد.

وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين D يشارك في عملية التمثيل الغذائي للعظام ويضمن إمكانية معالجة الكالسيوم والفوسفور بشكل أفضل ونقلهما إلى العظام والأسنان، علاوة على أنه يشارك في تنظيم مستويات الكالسيوم في الدم، ويقوي العظام ويعزز تكوين البروتين، والذي بدوره يحسن نمو العضلات.

ويشير الخبراء إلى أن زيادة نسبة فيتامين D تشكل خطورة هي الأخرى عن طريق زيادة مستوى الكالسيوم في الدم، والذي يضر بصحة القلب، فضلا عن أمراض الكلى وهشاشة العظام، ولكن لا بد أن يتم تناول المكملات الغذائية تحت إشراف طبي.