نقصه يشكل خطورة كبيرة على الحياة.. تعرف على أهمية فيتامين D

أشارت بوابة الصحة "هيلبراكسيسنت" الألمانية إلى أن فيتامين D يعتبر من الفيتامينات الهامة للعمليات الحيوية في الجسم، كما أن نقص هذا الفيتامين الهام يشكل خطورة كبيرة على الحياة، وخصوصا صحة القلب.

وأوصى الخبراء الألمان بإمداد الجسم بالكميات الكافية من فيتامين D، واتباع أسلوب حياة صحي وتناول نظام غذائي متوازن مع ممارسة الرياضة والانتباه للكوليسترول وضغط الدم.

وهناك العديد من الأطعمة، التي يمكنها إمداد الجسم بفيتامين D الهام لنمو العظام والعضلات، ويؤكد الأطباء على أن المصدر الرئيسي لحصول الجسم على الفيتامين هو أشعة الشمس، والتي تساهم في حصول الجسم على 80 إلى 90٪ من احتياجاته من فيتامين D،

ومن ضمن الأطعمة الغنية بفيتامين D الأسماك وخاصة الحمراء وثعبان البحر المدخن والبيض والمارجرين والفطر وكبد البقر والزبد.

وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين D يشارك في عملية التمثيل الغذائي للعظام ويضمن إمكانية معالجة الكالسيوم والفوسفور بشكل أفضل ونقلهما إلى العظام والأسنان، علاوة على أنه يشارك في تنظيم مستويات الكالسيوم في الدم، ويقوي العظام ويعزز تكوين البروتين، والذي بدوره يحسن نمو العضلات.

ويشير الخبراء إلى أن زيادة نسبة فيتامين D تشكل خطورة هي الأخرى عن طريق زيادة مستوى الكالسيوم في الدم، والذي يضر بصحة القلب، فضلا عن أمراض الكلى وهشاشة العظام، ولكن لا بد أن يتم تناول المكملات الغذائية تحت إشراف طبي.