هي وهما
الأحد 17 أغسطس 2025 05:36 مـ 22 صفر 1447 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد
رئيس أركان إسرائيل: قريبا سنبدأ مرحلة جديدة من عربات جدعون وسنعمق فيها استهداف حماس في غزة رئيس الأركان الإسرائيلي: توسيع العملية العسكرية في غزة يقترب رئيس التنظيم والإدارة ومدير المنظمة العربية للتنمية الإدارية يبحثان تطوير مهام المنظمة| صور المصري للملكية الفكرية يكشف إجراءات الحد من نسب أعمال فنية إلى غير أصحابها الرئيس السيسي يوجه بوضع إستراتيجيات واضحة وقابلة للتنفيذ لتطبيق الذكاء الاصطناعي الرئيس السيسي يؤكد دعم الدولة الكامل لقطاع الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات وزارة الصحة تغلق 10 عيادات غير مرخصة ملحقة بفنادق في جنوب سيناء ضمن حملة رقابية موسعة بنك بيت التمويل الكويتي – مصر يرفع حد الاستخدام الدولي للبطاقات الائتمانية ويخفض مصاريف تدبير العملة إيرادات بنك فيصل المجمعة تسجل 16.383 مليار جنيه بنهاية يونيو 2025 البنك المركزي المصري يستضيف وفدًا رفيع المستوى من نظيره العراقي 9.6 مليار دولار محفظة التمويلات التنموية اليابانية إلى مصر ارتفاع جماعي بمؤشرات البورصة المصرية بختام تعاملات اليوم

صحتك

اعرف الوقت المناسب لتناول الإفطار.. مهم لصحتك

من المفترض أن يكون الإفطار أهم وجبة في اليوم، هذا لأنه يمد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية والطاقة بعد صيام ليلة كاملة، فتناول وجبة فطور متوازنة يساعد في عملية التمثيل الغذائي، ويساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، ويعزز الوظيفة الإدراكية، ويحسن التركيز والإنتاجية على مدار اليوم.

ووفقًا لموقع "OnlyMyHealth" تلعب وجبة الإفطار دورًا مهمًا في الحفاظ على وزن صحي، وهو ما يسعى إليه معظم الناس اليوم، ولكن بجانب اختيار الأطعمة الصحية للإفطار ، هل هناك أيضًا وقت مناسب لتناول الوجبة؟

ما هو أفضل وقت لتناول الإفطار؟

ارتبط تناول الإفطار غير المنتظم بنتائج استقلابية غير طبيعية ، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة التغذية والأيض، وضعف تحمل الجلوكوز، ومتلازمة التمثيل الغذائي ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2، واضطرابات القلب والأوعية الدموية ، والمضاعفات المرتبطة بالسمنة.

"أفضل وقت لتناول الإفطار هو 12 ساعة بعد وقت تناول العشاء في الليلة السابقة "هذا يعمل مع الجميع" ، مضيفًا: "إن الصيام لمدة 12 ساعة هو ما يناسب معظم الناس على الأرجح، كان الجسد قد استراح فترة عادلة من خلال النوم والصوم للجسد، تعتمد إمكانية تمديد فترة الصيام لمدة 14 أو 16 أو 18 ساعة تمامًا على نوع جسمك واستجابتك".

لا تحتاج مدة 16 ساعة إلى العمل مع الجميع بينما قد يبدو الصيام لمدة 14 ساعة مستدامًا ومفيدًا لعدد لا بأس به، من المهم الانتباه إلى استجابة جسمك والانخراط في نافذة صيام تفيد أمعائك وجسمك وعقلك.

وفقًا لأخصائي التغذية ، مع مراعاة النظرية المذكورة أعلاه واستنادًا إلى ما يناسب جسمك ، يمكن أن تكون نافذة الإفطار / الغداء في أي مكان من الساعة 7:30 صباحًا حتى 12 ظهرًا.

ماذا تأكل على الإفطار

اشتملت دراسة نُشرت في مجلة Journal of Cardiovascular Development and Disease على بيانات مجمعة من عدد صغير من الدراسات الأترابية المرتقبة المنشورة من الولايات المتحدة واليابان. ووجدت أن تخطي وجبة الإفطار يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفيات وكذلك الوفاة لجميع الأسباب.

لكن عدم تخطي وجبة الإفطار لا يعني أنه يمكنك الحصول على أي شيء متوفر في السوق، يعد اتخاذ خيارات الأطعمة الواعية والغنية بالعناصر الغذائية أمرًا أساسيًا.

بالنسبة لأولئك الذين لديهم روتين صباحي رائع مليء بالهتافات والتأمل والتمارين الرياضية، يوصي التقرير بوجبة إفطار مع نسبة جيدة من الكربوهيدرات والبروتينات، يشمل ذلك البيض والجبن والخبز المحمص أو دقيق الشوفان مع الفاكهة وكوب من حليب البقر أو اللوز.

بالنسبة لأولئك الذين لديهم روتين عمل شاق وينامون في وقت متأخر ، تنصحهم بتناول وجبة إفطار تحتوي على بروتين كامل ، والذي يتضمن بيضتين كاملتين وبياض بيضتين مع خضروات أو وعاء كبير من الخضار المقلية مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون مع الجبن المبشور، بعض المكسرات والأفوكادو أو اللبن المخفوق بالفاكهة مع زبدة الفول السوداني، حليب اللوز / الزبادي.

تخطي وجبة الإفطار ليس قرارًا صحيًا ، وفقًا للعديد من خبراء الصحة وكذلك الباحثين، ومع ذلك ، من المهم أيضًا تناول الأطعمة المناسبة وفي الوقت المناسب، يمكن أن تفيد فترة الصيام الصحية أهدافك الصحية وفقدان الوزن ، لكن الحفاظ على الجوع ليس هو الحل، تناول الأطعمة المشبعة والمغذية والتي تدعم جهاز المناعة لديك، قم بالتجربة ، حتى تجد أفضل مجموعات الطعام التي تناسبك حصريًا، استشر اختصاصي تغذية أو اختصاصي تغذية لنفس الأمر.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى17 أغسطس 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.2626 48.3626
يورو 56.4528 56.5795
جنيه إسترلينى 65.4007 65.5507
فرنك سويسرى 59.8347 59.9810
100 ين يابانى 32.7849 32.8595
ريال سعودى 12.8622 12.8895
دينار كويتى 158.0568 158.4362
درهم اماراتى 13.1395 13.1674
اليوان الصينى 6.7195 6.7342

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5183 جنيه 5160 جنيه $107.27
سعر ذهب 22 4751 جنيه 4730 جنيه $98.33
سعر ذهب 21 4535 جنيه 4515 جنيه $93.86
سعر ذهب 18 3887 جنيه 3870 جنيه $80.45
سعر ذهب 14 3023 جنيه 3010 جنيه $62.58
سعر ذهب 12 2591 جنيه 2580 جنيه $53.64
سعر الأونصة 161205 جنيه 160494 جنيه $3336.56
الجنيه الذهب 36280 جنيه 36120 جنيه $750.91
الأونصة بالدولار 3336.56 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى