أفضل أنواع المشروبات لتخفيف الصداع وأخرى تجنبها
قد تُساعد بعض أنواع المشروبات في تخفيف الصداع عن طريق تحسين ترطيب الجسم أو تعزيز الاسترخاء، بينما قد تسبب أنواع أخرى أعراضًا لدى الأشخاص ذوي الحساسية، وفي هذا التقرير نتعرف على أفضل المشروبات لتخفيف الصداع وأخرى تجنبها، وفقاً لموقع "تايمز ناو".
هل تسبب المشروبات والشاى الصداع؟
الكافيين أحد أهم العوامل التي يجب مراعاتها، فالشاي الأسود، والشاي الأخضر، والماتشا، قد تحتوي على الكافيين، وقد يؤدي تناول كميات كبيرة منه إلى الصداع لدى بعض الأشخاص.
بحسب الخبراء، يُسبب الكافيين أيضاً حالة من الإدمان، فالشخص الذي يستهلك كميات كبيرة منه بانتظام ثم يُقلل استهلاكه فجأة قد يُعاني من صداع الانسحاب، بالإضافة إلى التعب والعصبية.
كما أن الإفراط في تناول الكافيين قد يُؤثر سلباً على النوم، فالنوم غير الكافي أو المتقطع يُعدّ من مُسببات الصداع الشائعة، مما يجعل الإفراط في تناول الشاي المُحتوي على الكافيين مشكلة محتملة لبعض الأشخاص.
قد تُسبب بعض المكونات العشبية أعراضًا لدى الأشخاص ذوي الحساسية، على سبيل المثال، قد تؤثر كميات كبيرة من العرقسوس على ضغط الدم وتوازن السوائل، وقد تساهم في الصداع، كما قد يعاني بعض الأشخاص من رد فعل تحسسي تجاه مركبات طبيعية مثل التانينات.
هل يمكن للشاي أن يساعد في تخفيف الصداع؟
قد يكون للشاي بعض الفوائد المحتملة عند الإصابة بالصداع، أولاً يُساهم في زيادة تناول السوائل، فالجفاف قد يُسبب الصداع، لذا فإن شرب كمية كافية من الماء والسوائل الأخرى قد يُساعد في الوقاية من الأعراض المرتبطة بنقص الترطيب أو تخفيفها.
من المثير للاهتمام أن الكافيين ليس دائمًا عدوًا فبكميات معتدلة، يُمكن للكافيين أن يُعزز تأثير بعض مسكنات الألم، وقد يُخفف الصداع لدى بعض الأشخاص.
مع ذلك، فإن الإفراط في تناول الكافيين أو التغيرات المفاجئة في استهلاكه قد تُؤدي إلى نتائج عكسية.
كما أن تناول مشروب دافئ ومهدئ قد يُساعد على الاسترخاء، وهو أمر مفيد بشكل خاص عندما يرتبط الصداع بالتوتر أو شد العضلات أو قلة النوم.
أفضل أنواع المشروبات العشبية لتخفيف الصداع
النعناع
يحتوي النعناع على المنثول، الذي يتميز بخصائص التبريد والتهدئة.
الزنجبيل
قد يكون الزنجبيل خيارًا مفيدًا، خاصةً عند حدوث الصداع المصحوب بالغثيان يتميز الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات، وقد دُرست فعاليته في تخفيف أعراض الغثيان والصداع النصفي.
البابونج
قد يكون تناول كوب خالٍ من الكافيين خياراً جذاباً عندما يلعب التوتر أو الاسترخاء دوراً في الصداع.
اللافندر
يُعد اللافندر خيارًا آخر خاليًا من الكافيين ويرتبط بالاسترخاء.
أنواع المشروبات التي يجب تجنبها
قد يرغب الأشخاص الذين لديهم حساسية للكافيين في الحد من تناول الشاي الأسود، والماتشا وغيرها من أنواع الشاي التي تحتوي على الكافيين.
من المهم أيضًا الانتباه إلى نمط تناولك للشاي إذا كان نوع معين من الشاي يسبب لك الصداع بشكل متكرر، فقد يكون من الأنسب تقليله أو تجنبه.
قد يُخفف الشاي بعض أعراض الصداع، ولكن لا يوجد نوع واحد يناسب الجميع قد يُفيد شرب الماء، وتناول الكافيين باعتدال، والاسترخاء، بينما قد يؤدي الإفراط في تناول الكافيين أو الحساسية الفردية إلى تفاقم الأعراض.
دوّن ما تشربه وكيف تستجيب له وتذكر: يجب تقييم الصداع المتكرر أو الشديد أو المتغير فجأة من قبل أخصائي رعاية صحية.
