طريقة عمل سلطة الذرة والتونا

تعد سلطة الذرة والتونا سهلة للغاية، وغير مكلفة، كما يمكن تناولها في أي وقت كوجبة إضافة خلال ساعات النهار، أو إضافتها إلى جانب الوجبات المتناولة، فهي تحتوي على مكونات مغذية، بحيث يوفر تناولها للجسم البروتين، والمعادن، والفيتامينات، وغيرها من المغذيات المفيدة، إليك طريقة التحضير بالتفصيل:

المقادير لتحضير سلطة الذرة والتونا

المكونات

2 علبة تونا بزيت الزيتون، تعادل العلبة الواحدة حوالي 65 جرام.
علبة ذرة مغسولة ومصفاة، تعادل حوالي 29 أونصة، والتي تعادل 900 جرام.
حزمة من البصل الأخضر الطازج، متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح.
2 علبة زيتون أسود مقطع شرائح، تعادل العلبة الواحدة 2.25 أونصة، أي حوالي 70 جرام العلبة الواحدة.
عصير ليمونة طازجة، متوسط الحجم 61 جرام تقريبًا.
رشة فلفل أسود، أو حسب الرغبة.
رشة ملح، أو حسب الرغبة.

الخطوات لتحضير سلطة الذرة والتونا

- ضع التونا في وعاء متوسط الحجم، وقطعها بالشوكة.
- أضف الذرة، والبصل، والزيتون، عصير الليمون، وقلب المكونات جيّدًا.
- أضف الملح، والفلفل إلى المكونات، وأعد تقليبها حتى تتجانس.
- بإمكانك تناول السلطة مباشرة، أو قم بتبريدها في الثلاجة وتناولها باردة.