دراسة تشكف علاقة روتين الحياة اليومي بصحة الدماغ مع كبر السن
كشفت دراسة بحثية جديدة نُشرت في مجلة Alzheimer's and Dementia عن ارتباط وثيق بين نمط الحياة وصحة الدماغ لدى كبار السن، إذ أظهرت النتائج أن عوامل مثل السكري، والسكتات الدماغية، وقلة النشاط البدني تؤدي إلى شيخوخة أسرع للدماغ.
وبحسب مجلة “ذا هيلث” الأمريكية، اعتمدت الدراسة على تحليل صور مسح دماغي لأكثر من 700 شخص في السبعين من عمرهم، يعيشون في مدينة جوتنبرج السويدية، حيث استعان الباحثون بتقنيات الذكاء الاصطناعي لتحديد الفجوة بين العمر الزمني والعمر البيولوجي للدماغ.
ما الذي يجعل الدماغ يبدو أكبر من عمره؟
أظهرت النتائج أن المشاركين الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري أو ممن لديهم تاريخ مرضي للسكتات الدماغية، بالإضافة إلى من يمارسون أنماط حياة خاملة، كانت لديهم فجوة عمرية في الدماغ أكبر، أي أن أدمغتهم بدت بيولوجيًا أقدم من أعمارهم الفعلية. وارتبطت هذه الفجوة بتغيرات في المادة البيضاء، وارتفاع مؤشرات الالتهاب، ومشاكل في الأوعية الدموية الصغيرة داخل الدماغ، مما يزيد من خطر التدهور المعرفي.
الصحة القلبية... بوابة صحة الدماغ
الدراسة أكدت أن صحة القلب تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على شباب الدماغ. فالأوعية الدموية التي تغذي الدماغ تتأثر بشكل مباشر بضغط الدم، السكر، والكوليسترول. وقال د. ديفيد جونز، الباحث في مركز أبحاث الزهايمر بمايو كلينيك، إن صحة الأوعية الدموية تنعكس على كل عضو، وخاصة الدماغ، الذي يعتمد على تدفق دم منتظم وغني بالأكسجين.
الرياضة والغذاء والنوم... حلفاء الدماغ
يؤكد الخبراء أن النشاط البدني، حتى وإن كان بسيطًا مثل المشي أو البستنة، قد يكون له تأثير إيجابي ملموس على صحة الدماغ، كما أن النوم المنتظم لسبع إلى تسع ساعات يوميًا ضروري لإعادة شحن الجهاز العصبي. وأضاف د. أمبار كولشريستا أن تحفيز الدماغ عبر أنشطة ذهنية واجتماعية متنوعة، مثل القراءة أو تعلم مهارات جديدة، يساعد في تقوية الاتصالات العصبية.
التحكم بالعوامل القابلة للتغيير
ورغم أن بعض المشكلات الصحية خارجة عن إرادة الفرد، إلا أن تبني نمط حياة صحي يشمل الامتناع عن التدخين، والتغذية المتوازنة، والنشاط الجسدي المنتظم يمكن أن يكون كافيًا لتقليل فجوة العمر الدماغي والمساهمة في إبطاء شيخوخته.
ووفقًا للباحثين، فإن هذا التوازن بين الصحة الجسدية والذهنية هو المفتاح للحفاظ على الإدراك والوظائف المعرفية في مراحل العمر المتقدمة.
