تشنجات الساق أثناء النوم.. علام تدل؟
يعاني بعض الأشخاص من تشنجات في الساقين أثناء النوم. فعلام يدل ذلك؟
للإجابة عن هذا السؤال، أوضحت الجمعية الألمانية لطب الأعصاب أن تشنجات الساق أثناء النوم لها أسباب عديدة، منها ما هو بسيط ومنها ما هو خطير.
وأوضحت الجمعية أن الأسباب البسيطة تتمثل في الإرهاق الشديد والتوتر النفسي وشرب القهوة أو المشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين في وقت متأخر من الليل، بالإضافة إلى شرب الكحول.
كما قد تكون تشنجات الساق أثناء النوم أثرا جانبيا لبعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب القوية أو مضادات الهيستامين أو بعض المضادات الحيوية.
أما الأسباب الخطيرة فتكمن في متلازمة تململ الساقين وتلفيات الأعصاب والصرع والشلل الرعاش (الباركنسون) وأمراض الكبد.
وعلى أية حال، ينبغي استشارة الطبيب في حالة استمرار تشنجات الساق أثناء النوم على مدار فترة طويلة أو إذا كانت مصحوبة بأعراض أخرى مثل الشعور بخدر ووخز في الساقين والارتعاش واضطرابات التوازن وفقدان الشهية واصفرار الجلد وبياض العين.
تدابير مفيدة
وفي الحالات البسيطة، يمكن مواجهة تشنجات الساق أثناء النوم من خلال اتباع التدابير التالية:
- إيقاع النوم المنتظم: إن تحديد أوقات ثابتة للنوم والاستيقاظ يعمل على استقرار عملية الانتقال بين مراحل النوم.
- تقليل التوتر: يمكن أن تساعد تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو الاستحمام بماء دافئ قبل النوم في تقليل التوتر.
- تجنب الكافيين: ينبغي تجنب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين في وقت متأخر من الليل.
- الإقلاع عن الكحول والمخدرات: هذه المواد لها تأثير سلبي على جودة النوم.
- تحسين بيئة النوم: غرفة النوم الهادئة والمظلمة والباردة تساعد على التمتع بنوم هانىء وصحي.
وفي الحالات الشديدة يتم مواجهة تشنجات الساق أثناء النوم من خلال علاج الأسباب الكامنة وراءها.
