التغذية السليمة أثناء الحمل تمنع اضطرابات النمو لدى الأطفال
قالت الرابطة المهنية لأطباء أمراض النساء بـألمانيا إن التغذية السليمة أثناء الحمل تساعد على منع اضطرابات النمو لدى الأطفال.
وأوضحت الرابطة أنه ينبغي للمرأة شحن مخزون جسمها من العناصر الغذائية التالية لحماية طفلها من التشوهات الجسدية والعقلية
حمض الفوليك: حماية من عيوب الأنبوب العصبي
يعتبر حمض الفوليك أحد العناصر الغذائية الأكثر أهمية للنمو الصحي للطفل؛ حيث إنه يساعد على منع عيوب الأنبوب العصبي مثل "تشقق العمود الفقري". ويوصي الأطباء النساء الراغبات في الإنجاب بتناول 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميا قبل شهر واحد على الأقل من الحمل. وإذا حدث الحمل بالفعل، فينبغي زيادة الجرعة إلى 800 ميكروجرام في الأشهر الثلاثة الأولى.
وفي حالة وجود عوامل خطر معينة (على سبيل المثال، إذا كانت الأم تعاني من مرض السكري أو تتناول أدوية معينة)، فمن الضروري تحديد جرعة شخصية من قبل الطبيب.
اليود: ضروري للتطور العقلي
يلعب اليود دورا مهما في نمو دماغ الطفل، وتزداد الحاجة إليه أثناء الحمل. لذا يوصى بتناول مكملات يومية من اليود تتراوح بين 100 إلى 150 ميكروجرام، بالإضافة إلى ملح الطعام المعالج باليود.
الحديد وفيتامين "د": مهمان للدم والعظام
أثناء الحمل، يحتاج الجسم إلى كمية أكبر من الحديد لتكوين الدم. ويمكن الاستدلال على نقص الحديد من خلال الشعور المستمر بالتعب والإرهاق. كما قد يشير انخفاض مستوى الهيموجلوبين إلى نقص الحديد؛ لذا يتم فحص هذا المستوى بانتظام أثناء الحمل.
ويساعد اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على أطعمة غنية بالحديد مثل البقوليات واللحوم والخضروات ذات الأوراق الخضراء على إمداد الجسم بالحديد، كما يمكن أيضا اللجوء إلى المكملات الغذائية.
أما فيتامين "د" فيعمل على تعزيز نمو عظام الطفل. وبما أن ضوء الشمس غالبا ما يكون غير كافٍ خلال أشهر الشتاء، فإنه ينبغي للنساء الحوامل تناول 20 ميكروجرام (800 وحدة دولية) يوميا.
تحذير من النظام النباتي
وحذرت الرابطة من اتباع نظام غذائي يعتمد بشكل كامل على الأغذية النباتية؛ نظرا لأنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بنقص بعض العناصر الغذائية المهمة مثل الزنك وفيتامين ب12 وأحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتين والكالسيوم.
كما أن تناول بعض الأدوية قد يكون له تأثير سلبي على نمو الطفل. لذلك من المهم استشارة طبيب أمراض النساء في الوقت المناسب.
