هي وهما
الثلاثاء 1 يوليو 2025 01:22 صـ 4 محرّم 1447 هـ
هي وهما رئيس مجلس الإدارةأميرة عبيد

الأسرة

أهمية الرياضة في تقوية العظام وتعزيز صحتها

تُعد الرياضة من أهم العوامل التي تساهم في بناء عظام قوية والحفاظ على صحتها، الحركة والنشاط البدني يُعززان من كثافة العظام ويقللان من خطر الإصابة بأمراض العظام المرتبطة بالعمر مثل الهشاشة والكسور.


فوائد الرياضة للعظام:

تحفز تمارين الوزن مثل الجري والمشي إنتاج خلايا عظمية جديدة.

تقوي العضلات المحيطة بالعظام، مما يُقلل الضغط عليها.

تُحسن التوازن والمرونة، مما يقلل من خطر السقوط والكسور.

أفضل الرياضات لصحة العظام:

المشي السريع والجري.

رفع الأثقال.

رياضات مثل التنس وكرة السلة.

تمارين التوازن واليوغا لتقليل خطر السقوط.

نصائح:

يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل.

التنويع بين التمارين الهوائية وتمارين الوزن لتحقيق أفضل النتائج.

الرياضة ليست فقط وسيلة لتحسين اللياقة البدنية، بل هي أيضًا أسلوب حياة يعزز صحة العظام، البدء بممارسة الرياضة بشكل منتظم يُعد استثمارًا في مستقبل صحي وقوي.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى30 يونيو 2025

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 49.5476 49.6476
يورو 58.0897 58.2168
جنيه إسترلينى 67.8902 68.0322
فرنك سويسرى 62.1521 62.3088
100 ين يابانى 34.3294 34.4011
ريال سعودى 13.2106 13.2387
دينار كويتى 162.0369 162.4436
درهم اماراتى 13.4893 13.5184
اليوان الصينى 6.9152 6.9299

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5280 جنيه 5257 جنيه $106.20
سعر ذهب 22 4840 جنيه 4819 جنيه $97.35
سعر ذهب 21 4620 جنيه 4600 جنيه $92.93
سعر ذهب 18 3960 جنيه 3943 جنيه $79.65
سعر ذهب 14 3080 جنيه 3067 جنيه $61.95
سعر ذهب 12 2640 جنيه 2629 جنيه $53.10
سعر الأونصة 164226 جنيه 163516 جنيه $3303.28
الجنيه الذهب 36960 جنيه 36800 جنيه $743.42
الأونصة بالدولار 3303.28 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى