الكمية الموصى بها لفيتامين سي يوميا

أشار خبراء ومتخصصون من قبل أن تناول الفيتامينات من مصادرها الطبيعية وكذلك عن طريق المكملات الغذائية يعتبر أمر محمود، ولن يضر صحة الإنسان بشيء، ولكن هناك دلائل أخرى توضح أن الإفراط وكثرة الاعتماد على الفيتامينات، خاصة من خلال المكملات، من الممكن أن يكون له تأثيره السلبي على الصحة العامة.

قبل أن نتعرف على الأضرار و الآثار الجانبية غير المحمودة التي قد تحدث مع تناول فيتامين سي بكثرة، علينا أن نستوعب المزيد من المعلومات والحقائق المتعلقة به، ومنها:

يعرف فيتامين سي أيضا على أنه حامض الأسكوربيك. أن الجسم لا ينتج فيتامين سي ولا يخزنه داخله. فيتامين سي Vitamin C يذوب في الماء، ونحصل عليه من مصادر خارجية. جسم الإنسان يحتاج إلى كمية معينة من فيتامين سي يوميا، وإذا زادت يتم التخلص منها بالبول أو التعرق. الحصول على فيتامين سي من مصادره الطبيعية يعتبر الأفضل ولا يتسبب في أي ضرر. زيادة الكمية الموصى بها من فيتامين سي، لتصبح أكبر من 2000 ملليجرام يوميا، يظهر معه آثار سلبية على الصحة. يعتبر فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على منع الإصابة بالأمراض. يعزز فيتامين سي مناعة الجسم ضد الفيروسات. من المهم أن تتضمن وجباتكم اليومية فيتامين سي، الذي يمكن الحصول عليه من الخضروات والفواكه، مثل الجوافة والبرتقال والبروكلي والفلفل الأحمر. من الممكن أن يكون لتناول فيتامين سي بصورة مفرطة ومتكررة وغير محددة وأكبر من حاجة الجسم، آثار سلبية ولكنها غير مهددة للحياة، كون الجسم قادر على أن طرده بسهولة.