كل ماتريدين معرفته عن وزن الحمل والحد المسموح به
يزيد اكتساب الكثير من الوزن أثناء الحمل من خطر الإصابة بسكري الحمل والولادة المبكرة وتسمم الحمل، وهو ما يدفع البعض إلى فقدان الوزن بشدة خلال الحمل وهو مايرتبط من ناحية أخرى بزيادة خطر إصابة طفلك بالتوحد وأمراض القلب والأوعية الدموية.
ما هو مقدار الوزن الموصى بزيادته أثناء الحمل؟
وبحسب صحيفة "التلجراف" البريطانية، لا يوجد حملان متماثلان - ولكل امرأة ترى في هذه الفترة فترة رائعة لتناول كل الأطعمة التي شعرت بالذنب حيال تناولها منذ البلوغ، هناك امرأة أخرى تعاني من الغثيان ونقص الحديد طوال الأشهر التسعة.
وتتردد المقولة القديمة حول تناول الطعام لشخصين هي في الأساس خرافة (فبشكل عام، تحتاجين فقط إلى 200 سعر حراري إضافي يومياً في الثلث الثالث من الحمل)، ولكن عدم اكتساب الوزن الكافي ــ وفقاً لبعض الدراسات ــ أكثر خطورة من اكتساب الكثير منه.
توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية بما يلي:
- زيادة الوزن من 11.5 إلى 16 كجم بحلول وقت الولادة
- إذا كنت تعانين من نقص الوزن عند الحمل، فقد يزيد هذا الوزن إلى 18 كجم.
- بينما إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك مرتفعًا، فإن هيئة الخدمات الصحية الوطنية تقترح زيادة وزنك بمقدار 5-7 كجم فقط
ما هي مخاطر اكتشاب وزناً زائداً أثناء الحمل ؟
وتجد بعض النساء أن الغثيان يدفعهن إلى اكتساب المزيد من الوزن، وقالت ميراندا دويل، وهي صحفية اكتسبت 28 كيلوجراماً مع طفلها الأول: "عندما أنجبت طفلي الأول، كنت أعاني من غثيان الصباح الشديد الذي لم يخف إلا عندما كنت أتناول الجبن على الخبز المحمص، وهو مادفعني لإتباع عادات سيئة للغاية طوال فترة الحمل، حيث كنت أتناول أطعمة مريحة ثقيلة ــ ساندويتشات البيض واللحم المقدد على الإفطار، والبيتزا على الغداء، والبودنج كل ليلة".
مثل العديد من الأمهات الجدد، افترضت دويل أنها ستحرق كل هذا الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية، ولكن في حين فقدت أول 5 كيلوجرامات بسرعة نسبية، فقد استغرق الأمر منها عامًا وبذلت الكثير من الجهد للتخلص من باقي الوزن الزائد.
وأضافت: "في حملي التاليين لم أرتكب نفس الخطأ وكنت حريصة جدًا على الالتزام بزيادة الوزن الموصى بها، وتناول كميات أقل من الطعام وممارسة المزيد من التمارين الرياضية".
