أطعمة يجب تجنبها للحفاظ على الصحة

النظام الغذائي السيئ المصحوب باستهلاك عالٍ للنيكوتين، ونقصٍ في النشاط البدني. في الواقع، إن استهلاك المنتجات الدهنية جداً أو المالحة جداً أو الحلوة جداً له عواقب على الصحة. ولتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، توصي منظمة الصحة العالمية بالتالي "بتقليل تناول الملح في نظامك الغذائي" أو "تناول الخضروات". ولكن يجب أيضاً تجنب بعض الأطعمة

يجب الحرص على عدم الإفراط في تناول الخبز؛ لأن هذا الطعام يحتوي على الكثير من الصوديوم. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المرتفع إلى "ارتفاع ضغط الدم"، وهو أحد عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية

السمن أو المارجرين ليس بالضرورة البديل المثالي للزبدة. غالباً ما يتم صنع تلك الموجودة في السوبر ماركت بزيت النخيل. تحذر طبيبة القلب من أن هذا المكوّن يحتوي على "كميات عالية من الدهون المشبعة

تعتبر معظم منتجات الألبان "مصادر مهمة للأحماض الدهنية المشبعة"، لذلك فإنَّ المشروبات النباتية، مثل حليب اللوز أو حليب الصويا، يمكن أن تحل محلها؛ كونها "غنية بالدهون غير المشبعة المفيدة للقلب". يوجد الكالسيوم في الحليب وفي مجموعة متنوعة من الأطعمة الأخرى، من البروكلي إلى البرتقال إلى السلمون.